Ну ты ж у нас молодая и стройненькая девушкаСообщение от Веснушка
Наташ, я сейчас попробую меню (КБЖУ) раскидать, покритикуешь потом
Хааа! Все забываю спросить, сколько брать за желаемый вес (ну допустим, 63 - мечта поэта), а главное - какой каллораж?
Если приблизительно такой, как сейчас (1500-1560 ккал), то Б 75/Ж 63/У 158.
158углей - оставить 4 раза в неделю на силовые и 120 (допустим) на пустые? Соотвественно, увеличить жиры до 80гр. Т.е. каждый день 1500 ккал. "Играют" только угли и жиры - друг друга заменяют
нууу как сейчас, например. Я сейчас довольная. Мне всего хватает. Ни на что не тянет. Вот
Ответить с цитированием
Социальные закладки