БЦАА
Я очень уважаю бцаа

Максимально минимально - 100 гр
У меня процесс идет на 130гр в пустые дни и 200гр тренировочные. Я себе даже не то что не представляю, но меня и пугает жизнь без углей
Можешь вокруг тренировки пустить жиры, а угли в обед и ужин (он ведь у тебя ранний). А вечером ещё дополнительно всунуть кардио 15-20мин с бцаа вокруг и ужином рыба-салат зеленый.
30мин кардио попалят мышцы, поэтому рекомендуют делить по 15-20мин 2р в день. Я пульс держу 138-142.

"нормально"
У меня тоже нескромный: что ты подразумеваешь под нормально?