Питание при занятиях спортом

[Thomasok]

1. в дни когда нет спорта совсем , при балансе 30:20:50

Б: 1400* 0.30 = 420/ 4 ккал = 105 гр

Ж: 1400 * 0.20 = 280/ 9ккал = 31 гр

У: 1400 * 0.50 = 700/ 4 ккал = 175 гр

2. в дни силы- спорта в среднем 1650 ккал,
при балансе 30:20:50

Б: 1650* 0.30 = 495/ 4 ккал = 123,75 гр

Ж: 1650 * 0.20 = 330/ 9ккал = 36,6 гр

У: 1650 * 0.50 = 825/ 4 ккал = 206,25 гр

3. А в дни только кардио по БЖУ 35:30:35

Б: 1650* 0.35 = 577,5/ 4 ккал = 144,4 гр

Ж: 1650 * 0.30 = 495/ 9ккал = 55 гр

У: 1650 * 0.35 = 577,5/ 4 ккал = 144,4 гр

Буду придерживаться недельку такого питания. Посмотрим как будет вести себя организма ))))