БЦАА
По желанию утром сразу после пробуждения для сохранения мышц, за 30мин до тренировки принимается либо бцаа либо предтренировочный протеин. После тренировки либо бцаа либо протеин. Принимать совместно бцаа и протеин не надо, т.к. протеин уже сам по себе содержит бцаа.
белка нужно
Я написала цифры, которых реально хватает организму. Остальное не нужно, но можно.
калоризатор.ру
Не знаю по какой формуле высчитывает. Поэтому ничего сказать не могу.

1650ккал.
Эта цифра мне кажется более правдоподобной.
Лично мне для умеренного жирослива требуется в сутки 1900ккал.

У меня слился верх, дошло до талии..осталось как-то взбодрить живот. Спокойно влезла в платье, которое купила в АСОС и так лежало без примерки ибо на массе не застегивался верх