Не могу не написать, все кручу в голове...

Обед БЛ, пчерез час после тренировки

Нам надо: белки, угли сложные, сюда входят и жиры, потому как БЛ. Овощи - тоже нужны!
В виде углей: дикий рис, ячка
Нут, чечевица, вареная свекла и морковь - они подойдут?
Фасоль, мы выяснили, очень мало углей содержит. ее можно как добавку сюда использовать?
Фрукты - нельзя! И уже дело к вечеру.

Сюда: любые салаты с наполнителем из мяса, сыра (всякие овощные с куриной грудкой, греческий)
сюда же салаты из вареных овощей?
любые тушеные овощи с мясом
плов из ячки
бигос и тому подобные
овощные супы? насыщенные мясные супы? Или их лучше на перекус оставлять?
яичница
жульен
слоеные салаты а-ля майонезные шуба, оливье и тому подобные - их сюда? Или ну их на фиг?
сюда же пицца и всякие там пироги БЛ
винегрет - сюда? Только тогда надо что-то добавить белковое. И хватит? или надо будет еще углей помимо него?
запеканки овощые с яйцами, творогом и сыром
блюда с грибами - тоже запеканки, яичница, жульены всякие

можно десерт БЛ

Вроде самый простой ПП, но как-то у меня от него один сумбур в голове. Если что вспомню - еще напишу.

П после этого ПП через 2 часа (18.00):
салат овощной
суп

фуууу....

Веснушка, я правильно мыслю?