Ира, у меня завтрак получается и первый и второй весьма весомый. первый - белковое что-то и салат
второй - "каша", бутер с рыбой (ну или там еще чем), возможен салат и еще фрукт. Т.е. это два полных приема пищи. Разница между ними будет часа 3-4.