Девочки я решила заниматься силовыми после БУ ужина (выдерживая 2 часовой перерыв) и после этого в течении 20-ти минут съедать сложный углевод, БЕЗ белка, консультировалась, сказали, если сгоняешь массу тела, воздержаться, начать вводить белок в рацион можно и позже, когда уйдет основная масса избыточного веса. Вот теперь думаю, чего есть то, гречку на воде, спагетти и т.д. или же фрукты: груши, мои любимые яблоки, виноград?