Читала, я читала.., из одной ссылки в другую, так и не поняла . Подскажите, пожалуйста, вот я занимаюсь калланетикой, наращивать мышцы не надо, просто для тонуса и похудения (если получиться, но тут большие надежды на Монти). Мне нужно после тренировки закрывать это белково-углеводное окном?