девочки, смотрите, я хочу похудеть и подтянуться, но не наращивать мышцы
Правильно я делаю?
До трени (кардио) за 40 минут - овсянка на обезж. молоке или гречка + кофе, после - через 20-30 минут микс из соевого молока, обезжиренного творога и ягод?