Спасибо!С бобовыми поняла Как и с жирами вобщем-то Мне еще учиться и учиться...
а кратковременно закрывать лучше фруХтом или фруХтом+творожком? почитывала инфу о том,что бодибилдеры одни спортсмены рассматривают творог как хороший источник белка на послетреноровочное окно,а другие ссылаются на то,что он вообще 5 часов переваривается,поэтому не подходит (Может хоть легкий мягкий творожок быстрей?)