svetter, проблема во времени тренировки и ужина. Раньше у меня был такой режим - сначала тренировкА,потом ужин. Получалось,что я сначала прихожу с работы,потом занимаюсь 18.30-19.30, потом ужин только в 20-00 (до 20-30 примерно),и при таком графике у меня вес совершенно застопорился и не менялись объемы,было постоянное чувство тяжести по утрамПотом я попробовала сначала ужинать в 18-30, а потом уже тренироваться,и мне понравилось. Потому что появилась легкость от этих ранних ужинов. Я не знаю на самом деле,как совместить несовместимое - ранние ужины и тренировку до ужина. Про цель тренировки,я так понимаю, был риторический вопрос,чтобы на самосознательность мою повлиять. Получилось. Я опять делаю выводы,что питаюсь и тренируюсь неправильно. Но блин,у меня не получается правильно! Я не знаю,как. Я не понимаю, как удается девушкам с моим весом и параметрами избавиться от жировой массы и нарастить мышечную!
у меня такое ощущение,что весь 2011 год прошел в каком-то спортивном темпе (Синди кроуфорд,бег, йога, оксисайз, Трейси Андерсон, кардиопрыжки) ,а в дополнение к этому - гигабайты прочитанной инфы в интернете на тему наращивания мышц,питания до и после тренировок, важности употребления белков,жиров,углеводов и т.д. и т.д. и т.д.....Такое ощущение,что только и делаю последнее время,что читаю-читаю-читаю, занимаючь-занимаючь-занимаюсь.прыгаю от одной системы к другой, от одного режима к другому....и никак не могу найти себя.
Еще раз скажу,цель - уже давно не достижение каких-то мифических цифр на весах. Цель - хочу упругое мышечное тело,без трясущейся жировой прослойки, хочу легкости и бодрости. Хочу питаться так,чтоб не выпадали волосы и кожа была подтянутой. Хочу тренироваться так,чтоб были видны результаты и все шло на пользу. Где искать правильный подход - уже и не знаю. Я кучу всего перепробовала, хожу уже как кладезь инфы о балансе БЖУ и могу с легкостью назвать рекомендуемый пульс при аэробных и анаэробных тренировках, но толку от этого нет! Потому что я не могу применить это все к себе. Такое ощущение,что год впустую. Особенно сильно это ощущается сейчас, когда го д заканчивается,и перечитывая дневник питания и тренировок,можно делать какие-то выводы...
На каждой странице читаю рекомендации перестать париться, взвешиваться и измеряться. Я перестану,когда найду что-то,что действительно приведет меня к видимому результату. Я не могу не париться,когда у меня ничего не получается!!!
Ivadara,да, в теме питания до и после тренировок неоднократно обсуждалось,что для того,чтобы избежать разрушения мышц вследствие тренировок, необходимо снаблить организм белками и углеводами после нагрузки.
Знаю это, как грамоту, но в последнее время не применяю...тупо искала какой-то индивидуальный подход.
Ответить с цитированием
Социальные закладки