Питание при занятиях спортом

[Штучка]

Да, уж, задача не из легких, так как в кафешках в горах особо не до выбора, а в тех местах, где повыбирать можно, цены такие, что глаза на лоб лезут при весьма сомнительном качестве. Даже и не знаю, что тебе посоветовать Энергии тратиться много премного, есть хочется.

Ты в какую страну едешь? Я последний раз (во Франции) делала сендвичи себе с собой (цз хлеб из супермаркета, салат какой-нибудь, соус, обезжиренная грудка куриная, ветчина или соленая рыбка) + фрукты (яблоко), просто брала в аленьком рюкзаке с собой, он там за спиной болтается и не чувствуется, у меня он невесомый из непромокаемого материала.

Ну, с утра, конечно, ела просто максимально сколько в себя впихнуть могла, так как именно углеводы сложные энергии много дают, тем более с утра на полдня минимум.

[veram]

в этот раз едим в финляндию! могу представить что там много рыбы будет,но это же чистой воды белок,который во время спорта не желателен при похудении! сендвичи это конечно идея и есть куда положить,если только найду правильный хлеб ну или приближенный к правильному! решила с собой булочек и кексов напечь, чтоб на завтраки трамбовать себя!

[Штучка]

Напечь вообще хорошо было бы. Но в любых горнолыжных деревушках есть супермаркеты, не поверю, что у финнов не будет правильного цз хлеба.

А про белок, похудения не получится без достаточного количества белка тоже!! Так что тут главное не переборщить в ту или иную сторону. Без белка наоборот похудение тормозится сильно!

Поделись тогда в впечатлениями в теме Горнолыжные курорты :mig:

[veram]

да правильный хлеб есть наверняка,но вот как на финском он звучит и пишется понятия не имею! может его по виду можно найти?

[Штучка]

чтоб наверняка, можно у нашей Светы-svetter спросить

[Irisha_vic]

Подскажите пож, я занимаюсь три раза в неделю фитнесом, с 19-00 до 20-00. Домой приезжаю около 21-00. Если по приходу я буду сьедать обезжиренный творог взбитый с клубничным джемом на фруктозе. Это не повредит моему снижению веса и обьемов?
Или допустим чередовать: 1 раз отварн.курин.грубку с зеленым салатом (небольшую порцию) а в след. раз безжиренный творог с джемом.

[F-ort]

Irisha_vic хороший выбор, только вместо джема советую делать творог со свежей или замороженной ягодой, особенно с клубникой здорово и сладко (это я к тому, что лучше исключить фруктозу). Еще хорошо у меня идет рыбка с овощами.