или надо будет еще углей помимо него?
Нам надо: белки, угли сложные, сюда входят и жиры
Жиры предпочтительно ненасыщенные. Оставь салат майонезный на 18ч перекус
Супы: если у тебя твой суп будет содержать рекомендуемое кол-во БЖУ - почему бы и нет. Вчера как раз смотрела очередной сюжет с Д.Семенихиным - он варил суп.
вареная свекла и морковь
Подойдут, но не как замена сл.углеводам.
Фрукты - нельзя!
Можно, но в основной ПП после тренировки не рекомендуется.