Веснушка, а если заниматься вечером часов в 10 ТА силовой 30 мин, как лучше кушать? Жиров я так поняла не есть за два часа, после я обычно не ем совсем. Что ещё нужно иметь ввиду. Мышцы особо цели нет наращивать, они хорошо с трэйси yкрепились, главное упрямый жирок согнать, чтобы эти мышцы стали просматриваться лучше. приобрела шона т рокин боди кардио, хочу делать после ТА минут по 25 тоже вечером. Нужно ли мне что-то особенное есть или не есть до и после, и когда, если уже такая информация была, можно ли ссылку. Я совсем запуталась если честно.