Питание при занятиях спортом

[Константин]

Девочки, у меня две силовые в неделю с 11:30 -12:30 (примерно), я слегка запуталась, как правильно есть перед тренировкой
Обычно завтрак в 7:30 - 8 утра (БУ), потом минут за 40 до тренировки ем БУ прекус (ц-з мафин, сейчас подсела на энергитические батончики) немного зеленого чая, т.е получается что ем около 11, потом в час дня БЛ обед,т.е. грубо говоря перерыв между БУ перкусом и БЛ обедом всего два часа, явный косяк. Стоит ли пренебречь и не обращать внимание на столь маленький перерыв между ПП, втрой вариант вместо ц-з выпечки есть фрукт с творгом (например половину яблока и 100 гр творога) что явялется ЛПП, или после тренировки устраивать БУ обед (с обезжиренным мясом или рыбой)? Буду благодарна за любые советы

Я не устану повторять . Особенно после силовой организм начинаем восполнять гликоген . Если нормальная тренировка, то это будет проходить путём окисления жира в гицерол и МЫШЦ в аланин поэтому в идеале не есть ничего, а выпить ВСАА (аминокислоты такие )тогда они вместо мыщц пойдут с жиром,а если и покушать, то только белок, но тогда дольше будут пережигаться мышцы т к пока белок расщепится до аминокислот пройдёт время. А вообще силовые тренировки- это лучшее чем можно придать женскому телу грацию и красоту ,естественно вкупе с питанием . Молодец .