Питание при занятиях спортом - Страница 5
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 5 из 57 ПерваяПервая 12345678910111213141555 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 570

Тема: Питание при занятиях спортом

  1. #41
    Увлеченный Аватар для Fruit
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Ekaterinburg
    Сообщений
    311

    По умолчанию

    Тренер посоветовала пару раз в неделю на одних белках - но..я ж Монти-то не нарушаю - добавила зеленых овощей + в кол-ве себя все равно не урезаю (хотя было сказано - 300-350г кур.мяса на весь день) - и все Ок отвесик все равно есть!
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 11.08.2009 в 21:52.



    Таня,162см, начинаю по-новой,в 3-ий раз..

  2. #42

    По умолчанию

    Ой, я б наверное не смогла на одних белках... точнее я пробовала раньше, но не мое это. У меня сразу так организм бурно реагирует.
    Хотя наверное то, что тебе тренер советует это типа белково-углеводного чередования, когда только 1 день белковый, а остальные смешанные или углеводные и оно вот так чередуется, 1 день белковый, пару смешанных, потом высоко углеводный и после снова белковый и т.д...
    Алёна, Рост 165 см

  3. #43
    Увлеченный Аватар для Fruit
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Ekaterinburg
    Сообщений
    311

    По умолчанию

    Эличка,да-да,именно так она мне и рекомендовала только вот у нас с ней разное понимание высокоуглеводного дня))она рекомендует целый день рис есть! Я для себя еще не продумала Монти-меню на такой день...



    Таня,162см, начинаю по-новой,в 3-ий раз..

  4. #44

    По умолчанию

    ха ха, так и надо рис есть или крупы
    Т.к. по БУЧ:
    в белковый день надо съедать норму 4гр белка на 1 кг веса и углеводы 1г на 1 кг веса
    в углеводный день наобор, надо съедать 4-5гр углеводов на 1 кг веса
    в другие дни 50 на 50 (т.е. пополам).

    сложно фруктами и овощами наесть нужное кол-во углеводов в углеводный день. Поэтому надо кашки кушать всякие.

    кстати, при расчетах имеем ввиду не 200гр мяса съел и все, а то кол-во которое усваивается организмом... т.е. из 100гр мяса к примеру только часть усваивается организмом и вот надо из этих частей набрать 200гр
    Алёна, Рост 165 см

  5. #45
    Увлеченный Аватар для Fruit
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Ekaterinburg
    Сообщений
    311

    По умолчанию

    Ой,Эличка, спасибо тебе ОГРОМНОЕ!!!столько тонкостей узнаю-обалдеть просто!



    Таня,162см, начинаю по-новой,в 3-ий раз..

  6. #46
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Я тоже одно время увлекалась белково-углеводным чередованием, хотя, признаюсь, мне это тяжело давалось: хотелось именно тех продуктов, которые в обозначенный день надо избегать
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  7. #47

    По умолчанию

    Саш, а мне как-то уже так со всем легко... ну сегодня нельзя, завтра можно главное себя чем-то занять, чтоб мыслей посторонних не было. А обычно у меня будние так и забиты... поэтому мыслей про еду почти нет.

    Танюш, всегда рада если информация на пользу. Ех... вот как подумаю, и блин, этож действительно, столько инфы... надо порыться в голове, может еще что-то найду
    Алёна, Рост 165 см

  8. #48
    Увлеченный Аватар для Fruit
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Ekaterinburg
    Сообщений
    311

    По умолчанию

    Ален,а как ты относишься к аэробным нагрузкам с утра на голодный желудок?



    Таня,162см, начинаю по-новой,в 3-ий раз..

  9. #49

    По умолчанию

    Если уж с утра, то тогда надо коктейль белковый за 30 минут до трени. Иначе сил не будет на день, а утреннее кардио выматывает ОЧЕНЬ сильно.

    Меня тренер очень ругал если я приходила утром не поев (2 раза даж отправил домой назад...) из-за того что на одной такой тренировке у меня кружилась голова и темнело в глазах. Это конечно все индивидуально, но мой опыт мне показал что я должна утром что-то поесть.

    Но можешь попробовать и посмотреть как у тебя пойдет. Бывают люди которым это отлично подходит. Мне вот не подошло.
    Алёна, Рост 165 см

  10. #50

    По умолчанию

    Я, наверное из таких людейrepa мне утреннее кардио очень нравится, я правда фрукты ем и кофе пью, потом иду на тренировку, а потом уже завтракаю, я хорошо себя чувствую, но у меня запасы огогого А вечером мне тяжелее заниматься и морально и физически

    Монти навсегда!!!

Страница 5 из 57 ПерваяПервая 12345678910111213141555 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 160
    Последнее сообщение: 04.11.2019, 08:12
  2. Раздельное питание
    от Alexa_Alexa в разделе Здоровье
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 06.10.2014, 18:33
  3. Нижнее белье для занятий спортом
    от Штучка в разделе Всё о фитнесе
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 16:42

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •