Питание при занятиях спортом - Страница 56
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 56 из 57 ПерваяПервая ... 6464748495051525354555657 ПоследняяПоследняя
Показано с 551 по 560 из 570

Тема: Питание при занятиях спортом

  1. #551
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Страшного абсолютно ничего нет, но это если вы не можете набрать нужное количество нормальной едой, иначе вообще совершенно ни к чему замена.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  2. #552
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Лена-Антарис, в продолжение темы о "толкнуть" организм с качелей весовых. Некоторое время назад, шерстя блоги любимых ФБ, прочитала информацию: организм в течение 24ч после тренировки "занимается" восполнением энергии, а не построением мышечного корсета. И только через сутки организму требуется белок.
    А вообще все ФБ вокруг тренировок обязательно едят сложные угли.
    Я сейчас как раз пробую на себе систему угли в течение 24ч после тренировки.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  3. #553
    Знаток Аватар для Antaris
    Регистрация
    06.10.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,340
    Записей в дневнике
    650

    По умолчанию

    только через сутки организму требуется белок
    ничего себе!!

    [url=http://www.nadietah.ru/blog]

  4. #554
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    После тренировок пила протеин (сначала сыворотный, потом перешла на яичный) + ела банан. От банана меня очень сильно заливало водой. Пробовала есть яблоко. Оказалось не моим вариантом: у меня низкий уровень сахара, а после тренировки он еще больше падает яблоко не в состоянии его поднять. Поэтому носила с собой плошку с 30гр нетто варенным рисом и горстью изюма. Потом мне надоело "шуршать" ложкой в раздевалке и я перешла на такой вариант:
    - Полноценный ПП со сложными углеводами в виде крупы за 1,5-2ч перед тренировкой
    - Протеин перед выходом из дома на тренировку (минут 30 до трени получается)
    - 3 финика + 10гр бцаа (либо бцаа+аминокислоты в пропорции) + витамин С/Е сразу после тренировки в раздевалке
    - Белок (желательно яйца) + сложные углеводы в виде крупы (~50гр углеводов, не крупы!) + пнжк (из жирной рыбы или желтков) через 1,5-2ч после тренировки

    После тренировки очень важно закрыть БУ окно. Но еще важнее знать как это делать и какими продуктами.
    Очень важен быстрорасщепляемый белок. И его надо принимать отдельно от углеводов. Если одновременно выпить протеин и сьесть банан, то протеин не успеет расщепиться в течение 20 минут и просто станет бесполезным. Я принимаю сначала бцаа (аминокислоты в пропорции) и через минут 15 ем финики.
    Углеводы после тренировки помогут быстрее усваивать углеводам, которые поступят в организм в течение 24ч.
    Последний раз редактировалось Веснушка; 25.01.2016 в 10:38.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  5. #555
    Новичок Аватар для Solinka
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    128
    Записей в дневнике
    167

    По умолчанию

    Веснушка, а ты какие BCAA покупаешь? на айхербе хочу взять, но нет времени выбирать

  6. #556
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Solinka, от Optinum Nutrition в виде капсул и в виде порошка + от MRM в виде порошка. Но больше не буду на Айхерб брать. У нас дешевле получается: RPS Nutrition, CYBERMASS.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  7. #557

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Веснушка Посмотреть сообщение
    Solinka, от Optinum Nutrition в виде капсул и в виде порошка + от MRM в виде порошка. Но больше не буду на Айхерб брать. У нас дешевле получается: RPS Nutrition, CYBERMASS.
    хочу попробовать, спасибо

  8. #558

    По умолчанию

    меня больше белковое питание привлекает

  9. #559

    По умолчанию

    А я обычно просто питаюсь.

  10. #560

    По умолчанию

    а у меня скорее низкоуглеводная диета, стараюсь есть после тренировок белок. Но судя по пищеварению, длительно так питаться нельзя

Страница 56 из 57 ПерваяПервая ... 6464748495051525354555657 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 160
    Последнее сообщение: 04.11.2019, 08:12
  2. Раздельное питание
    от Alexa_Alexa в разделе Здоровье
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 06.10.2014, 18:33
  3. Нижнее белье для занятий спортом
    от Штучка в разделе Всё о фитнесе
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 16:42

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •