Поздно для полноценного ПП никогда не бывает
Поздно для полноценного ПП никогда не бывает
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
Лучше поздно, чем никогда!
Радость Вам в слух,солнца Вам в окна!
Питание Штучкиного супруга ТАК похоже на моё )))))))))))
Рост 173. 38 лет. На ММ с 1999 года.
Арина Алёна Андрэ
(c) Один старый подход лучше двух новых!
Неее, такое питание не для меня, тем более что яйца я ненавижу
Девушки, вот вы вроде в теме очень хорошо разбираетесь, а у меня нет возможности прямо сейчас перелопатить все 50 страниц, поэтому прошу вас помочь, посоветовать.
Пишу в этой теме, потому что основная сложность у меня с ПП до и после тренировки. Правильно ли я их выбрала?
Сейчас я занимаюсь йогой 2 раза в неделю, по вечерам, занятия закнчиваются в 22.00, дома я не раньше 23. и до и после тренировки ПП получаются не полноценные, но все же по-серьезнее перекусов. до - ем гречку/бананы/фасоль/овсянку. после - салат и чечевицу/рыбу с салатом. ок?
1 занятие будет по утрам, в 9.30. Как посоветуете питаться в этом случае. Мне кажется до тренировки подойдет овсянки небольшая порция, а вот после? БЛ должно быть??
Также занимаюсь по программе FitnessBlender 4 week ABS это силовые вперемежку с кардио. занимаюсь утром. тренировки достаточно интенсивные для меня, так как к спорту я не привычна, в юности вообще ничем не занималась, всю жизнь вела аспортивный образ жизни, можно сказать))
Так вот, занимаюсь рано утром, сразу как проснулась, следовательно, после следует полноценный завтрак. До вчерашнего дня я думала он должен быть БУ, но вчера прочитала по диагонали пару последних сообщений в теме и пришла к выводу, что он должен быть БЛ. ведь мне нужно сжигать жиры.. Верно ли я поняла?
Доп.информация: Мне 26 лет, вес 52, рост 163. Цель по весу - 48-50 кг. К спорту не приучена, соответственно тонуса мышц нет никакого. Убираю животик.
Заранее безмерно благодрана за ваши консультации!
Если тренировка включает в себя и кардио и силовые нагрузки, длится около 30 минут утром на пустой желудок, то как лучше питаться после? подскажите, пожалуйста.
Можно сл.угли? ведь после кардио не рекомендуется.. если цель согнать жир
Можно ли фрукты?
Можно ли кофе?
Цель основная похудеть (2-3 кг), второстепенная - рельеф.
Ну ответьте кто-нибудь
Solinka, если еще не нашли ответ, то я могу рассказать)
Начнем с самой тренировки. 30 минут - это мало. Тренировка должна длится не менее 40 минут, только тогда начнуть сжигаться жировые запасы. И что вы подразумеваете под силовой нагрузкой? Вообще расскажите, что и как делаете.
Есть нельзя 2 часа до и 2 часа после тренировки. Сложные углеводы можно. Фрукты тоже. И кофе) Но лучше, конечно, чтобы это были овощи и белок. Фрукты потом, через 1-2 после еды. Чай и кофе сразу после еды тоже нежелательно.
В силу профессии я, в принципе, достаточно немало знаю о спорте и питании при занятиях им. Так что с удовольствием поделюсь знаниями
Социальные закладки