Питание при занятиях спортом - Страница 53
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 53 из 57 ПерваяПервая ... 3434445464748495051525354555657 ПоследняяПоследняя
Показано с 521 по 530 из 570

Тема: Питание при занятиях спортом

  1. #521
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Поздно для полноценного ПП никогда не бывает
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  2. #522
    Опытный Аватар для ната
    Регистрация
    17.06.2013
    Адрес
    московская область.Балашиха
    Сообщений
    652
    Записей в дневнике
    424

    По умолчанию

    Лучше поздно, чем никогда!
    Радость Вам в слух,солнца Вам в окна!

  3. #523
    Новичок Аватар для Данечка
    Регистрация
    06.08.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    102
    Записей в дневнике
    75

    По умолчанию

    Питание Штучкиного супруга ТАК похоже на моё )))))))))))
    Рост 173. 38 лет. На ММ с 1999 года.
    Арина Алёна Андрэ
    (c) Один старый подход лучше двух новых!

  4. #524

    По умолчанию

    Неее, такое питание не для меня, тем более что яйца я ненавижу

  5. #525
    Новичок Аватар для Solinka
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    128
    Записей в дневнике
    167

    По умолчанию

    Девушки, вот вы вроде в теме очень хорошо разбираетесь, а у меня нет возможности прямо сейчас перелопатить все 50 страниц, поэтому прошу вас помочь, посоветовать.

    Пишу в этой теме, потому что основная сложность у меня с ПП до и после тренировки. Правильно ли я их выбрала?
    Сейчас я занимаюсь йогой 2 раза в неделю, по вечерам, занятия закнчиваются в 22.00, дома я не раньше 23. и до и после тренировки ПП получаются не полноценные, но все же по-серьезнее перекусов. до - ем гречку/бананы/фасоль/овсянку. после - салат и чечевицу/рыбу с салатом. ок?
    1 занятие будет по утрам, в 9.30. Как посоветуете питаться в этом случае. Мне кажется до тренировки подойдет овсянки небольшая порция, а вот после? БЛ должно быть??

    Также занимаюсь по программе FitnessBlender 4 week ABS это силовые вперемежку с кардио. занимаюсь утром. тренировки достаточно интенсивные для меня, так как к спорту я не привычна, в юности вообще ничем не занималась, всю жизнь вела аспортивный образ жизни, можно сказать))
    Так вот, занимаюсь рано утром, сразу как проснулась, следовательно, после следует полноценный завтрак. До вчерашнего дня я думала он должен быть БУ, но вчера прочитала по диагонали пару последних сообщений в теме и пришла к выводу, что он должен быть БЛ. ведь мне нужно сжигать жиры.. Верно ли я поняла?

    Доп.информация: Мне 26 лет, вес 52, рост 163. Цель по весу - 48-50 кг. К спорту не приучена, соответственно тонуса мышц нет никакого. Убираю животик.

    Заранее безмерно благодрана за ваши консультации!
    Последний раз редактировалось Solinka; 22.05.2015 в 12:14.

  6. #526
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Solinka Посмотреть сообщение
    Убираю животик.
    Спешу расстроить, что живот убирается питанием. Точечно похудеть не возможно. С понижением жира в организме он уходит постепенно везде и в проблемных зонах - последним.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  7. #527
    Новичок Аватар для Solinka
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    128
    Записей в дневнике
    167

    По умолчанию

    Если тренировка включает в себя и кардио и силовые нагрузки, длится около 30 минут утром на пустой желудок, то как лучше питаться после? подскажите, пожалуйста.
    Можно сл.угли? ведь после кардио не рекомендуется.. если цель согнать жир
    Можно ли фрукты?
    Можно ли кофе?

    Цель основная похудеть (2-3 кг), второстепенная - рельеф.

    Ну ответьте кто-нибудь
    Последний раз редактировалось Solinka; 24.05.2015 в 12:46.

  8. #528

    По умолчанию

    Solinka, если еще не нашли ответ, то я могу рассказать)
    Начнем с самой тренировки. 30 минут - это мало. Тренировка должна длится не менее 40 минут, только тогда начнуть сжигаться жировые запасы. И что вы подразумеваете под силовой нагрузкой? Вообще расскажите, что и как делаете.
    Есть нельзя 2 часа до и 2 часа после тренировки. Сложные углеводы можно. Фрукты тоже. И кофе) Но лучше, конечно, чтобы это были овощи и белок. Фрукты потом, через 1-2 после еды. Чай и кофе сразу после еды тоже нежелательно.
    В силу профессии я, в принципе, достаточно немало знаю о спорте и питании при занятиях им. Так что с удовольствием поделюсь знаниями

  9. #529
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Olьга Посмотреть сообщение
    Есть нельзя 2 часа до и 2 часа после тренировки.
    Если цель пожечь столь ценные мыщцы, то да, лушче не есть в таком случае 2 часа после.
    ИМХО, это настолько устаревшие реккомендации не емть после тренировок. Наоборот есть просто необходимо.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  10. #530
    Новичок Аватар для Solinka
    Регистрация
    13.01.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    128
    Записей в дневнике
    167

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Штучка Посмотреть сообщение
    Если цель пожечь столь ценные мыщцы, то да, лушче не есть в таком случае 2 часа после.
    ИМХО, это настолько устаревшие реккомендации не емть после тренировок. Наоборот есть просто необходимо.
    согласна

Страница 53 из 57 ПерваяПервая ... 3434445464748495051525354555657 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 160
    Последнее сообщение: 04.11.2019, 08:12
  2. Раздельное питание
    от Alexa_Alexa в разделе Здоровье
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 06.10.2014, 18:33
  3. Нижнее белье для занятий спортом
    от Штучка в разделе Всё о фитнесе
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 16:42

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •