Ivadara,да я сама не эксперт, это лишь мои выводы на основе перерытой тонны инфыНадеюсь,действительно полезно!
Я сама нуждаюсь в совете и прошу его у бывалых спортсменок.
В дни,когда очень хочется кушать правильно и тренироваться по правилам, у меня такой режим. Это,так сказать, мой идельный вариант (когда я совмещаю кардио и силовую части водин день, когда у меня в наличии протеиновые маффины и время на занятия) который я для себя составила путем взвешивания всех за и против. Прокомментируйте, пожалуйста, мой режим именно с точки зрения тренировок, а не Метода Монти, потому что по Монтияньку, как нам всем известно, питаться нужно только 3 раза в день!
6.20-6.50 Кардио тренировка
7.40-8.00 Завтрак БУ большая порция углеводов, белка немного
11.00-11.10 Перекус БЛ что-нибудь вроде куска сыра или творог с фруктом или шоколад
14.10-14.30 Обед БЛ поровну: белок (кура/рыба)+углевод (либо сложный типа ячки или бобовых,либо овощи)+ раст. масло
17.00-17.10 Перекус БУ 2 кексика по рецепту выше (сложный углевод+белок), либо 2 ц\з хлебца - чтобы подпитать организм перед тренировкой
18.10-18.50 Силовая тренировка
19.20 Ужин БУ (сложный углевод+белок+овощ)
Социальные закладки