Нашла в спортсвики:
Быстрее всего всасывается сывороточный, потом яичный, ну а только потом - казеин, который в твороге и содержится
Нашла в спортсвики:
Быстрее всего всасывается сывороточный, потом яичный, ну а только потом - казеин, который в твороге и содержится
Последний раз редактировалось Малышка; 17.09.2011 в 17:44.
Наташа
Врагу не сдается наш гордый "Варяг" ... (с)
мне не оч удобно таскать молоко + порошок, поэтому я в раздевалке клуба держу банку с аминокислотами и несколько упаковок детского сока с мякотью. Ими и закрываю окно
а протеина я имею одновременно всегда 2-3 вкуса. Ибо они действительно оч могут надоедать. А разные вкусы чередовать - и ниче не надоедает
А что вы думаете про соевый белок? Я вот такой нашла http://pureprotein.ru/products/izolyat-soevogo-belka
Такой можно после тренировки?
Последний раз редактировалось Annagavana; 28.09.2011 в 08:12.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
питаюсь по системе Монтиньяка с 15.07.11
сейчас мой вес 64, хочу 59
У меня ссылка не открвается, но любой белок несывороточный нам можно.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
А нужно?) или после тренировки лучше яичный белок? Просто у нас все таки есть ограничения по яйцам
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
питаюсь по системе Монтиньяка с 15.07.11
сейчас мой вес 64, хочу 59
Annagavana, у нас ограничения по желткам, а не белкам.
Лучше - яичный. И там содержится только белок, желтка нет.
Соевый долго усваивается + содержит фито-экстрагены (хотя некоторые производители протеины утверждают, что избавляются от него, но слабо верится).
Наташа
Врагу не сдается наш гордый "Варяг" ... (с)
Еще девочки, помоги пожалуйста! Я перешла в новый фитнес, он прямо в моем доме. В зал я иду сразу как встаю, но утром я голодная. Потом после треньки иду домой завтракать. Как мне организовать питание чтобы не идти на тренировку ни голодной ни с набитым желудком?!
И еще... Сегодня утром мой половин увидел что я пью протеин.. И как начал меня ругать - "ты что не Понимаешь, это для набора массы, ты за месяц 5 кг наберешь!!!" . Напугал меня он короче.
Последний раз редактировалось Штучка; 02.10.2011 в 20:41.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
питаюсь по системе Монтиньяка с 15.07.11
сейчас мой вес 64, хочу 59
Annagavana, ни в коем случае нельзя голодать во время утренней тренировки, это же жуткий стресс. раз уж совсем нет времени на завтрак, то можно перекусить хотя бы парой фруктов (утром можно и бананы), они перевариваются быстро - минут за 10, зато энергией будут обеспечивать на протяжении всей трени.
на счет протеина: наверное это единственная вещь на свете, от которой нереально поправиться, хоть ты бочку съешь.. лишний белок просто выйдет транзитом (хотя его избыток токсичен, если что )
С 52 - до 37 кг при росте 155. Держу вес на второй фазе.
Социальные закладки