Питание при занятиях спортом - Страница 10
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 10 из 57 ПерваяПервая 1234567891011121314151617181920 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 91 по 100 из 570

Тема: Питание при занятиях спортом

  1. #91
    Новичок Аватар для veram
    Регистрация
    18.04.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    196
    Записей в дневнике
    19

    По умолчанию

    да правильный хлеб есть наверняка,но вот как на финском он звучит и пишется понятия не имею! может его по виду можно найти?

    Вера,рост 168
    на Монти с 09.03.2010г
    сбросила 14 кг, с 19.12.2011 пытаюсь вернуть хороший вес
    с 4 апреля 2013 пытаюсь восстановиться после родов! третий подход к Монти

  2. #92
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    чтоб наверняка, можно у нашей Светы-svetter спросить

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  3. #93
    Новичок Аватар для Irisha_vic
    Регистрация
    16.11.2010
    Адрес
    Крым, Севастополь
    Сообщений
    77

    По умолчанию

    Подскажите пож, я занимаюсь три раза в неделю фитнесом, с 19-00 до 20-00. Домой приезжаю около 21-00. Если по приходу я буду сьедать обезжиренный творог взбитый с клубничным джемом на фруктозе. Это не повредит моему снижению веса и обьемов?
    Или допустим чередовать: 1 раз отварн.курин.грубку с зеленым салатом (небольшую порцию) а в след. раз безжиренный творог с джемом.

    рост 172 см.

  4. #94
    Модератор Аватар для F-ort
    Регистрация
    05.07.2009
    Сообщений
    1,915
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Irisha_vic хороший выбор, только вместо джема советую делать творог со свежей или замороженной ягодой, особенно с клубникой здорово и сладко (это я к тому, что лучше исключить фруктозу). Еще хорошо у меня идет рыбка с овощами.
    Мой дневник питания
    На Монти с сентября 2009 -24кг за 1,5года...

  5. #95
    Новичок Аватар для Irisha_vic
    Регистрация
    16.11.2010
    Адрес
    Крым, Севастополь
    Сообщений
    77

    По умолчанию

    ММММ.. рыбка с овощами, я такое тоже люблю. А вот творог с фруктами, сегодня попробую

    Еще такой вот вопросик, я читала на многих сайтах, что можно за два часа до тренировки можно перекусывать орешками, допустим арахисом или грецким. Это так?
    Последний раз редактировалось Штучка; 26.01.2011 в 15:47.

    рост 172 см.

  6. #96
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Тут всё индивидуально... Обычно перед тренировкой углеводы советуют, что бы были силы на тренировку. Еще кофе натуральный за 30 минут до тренировки повышает выносливость и ускоряет процесс сжигания жира.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  7. #97
    Любопытствующий Аватар для phoenix2011
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    43

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fruit Посмотреть сообщение
    Девочки, про питание до и после тренировок хорошо написано здесь
    Тренировка и питание для похудения


    Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

    Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
    - за 5 часов до тренировки не есть белки,
    - за 3 часа до тренировки не есть вообще,
    - за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
    - во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
    - час после тренировки не пить,
    - 3 часа после тренировки не есть.
    Результаты будут ощутимыми.

    Я так похудела на 15 кг 15 лут назад за 1,5 месяца с 80 до 65. Мне было 20. Было тяжело, но сделала. Сейчас пью воду и даже если съем совсем немного после тренировки - вес приходит. Измучилась и отчаялась! Может быть мне только такой жесткий режм помогает. Летом было 65, сейчас 70. 3 себя!

  8. #98
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Не пить во время и после тренировки - это верный путь к обезвоживанию. Еще и проблемы с сосудами можно заработать, так как повышается вязкость крови.

    Не есть так долго после тренировки - тоже уже не актуально. Сейчас много исследований проводится на тему спортивного питания - эта теория ошибочна. После тренировки обязательно надо дать организму энергию.
    Белково-углеводный коктейльчик - один из лучших вариантов перекуса после тренировки, а через пару часов можно уже нормальный прием пищи устроить.
    Наша цель - не снижать общий вес за счет мышц, а снижать вес жировой массы, бережно сохраняя мышечную массу. Это позволяет сохранить обмен веществ на нужном уровне и поможет сохранить красивую фигуру.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  9. #99
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    По всей видимости, действительно, такие данные уже устарели. Считается очень не физиологично, во-первых, не есть 6!! часов, это ж вообще ужас!! Ну, и не пить - Саша уже сказала.

    Плюс мыщцы настолько сложно нарастить, гораздо сложнее, чем скинуть жир, поэтому и даем организму белок.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  10. #100
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    До меня ну ооочень с трудом доходят принципы,когда нужно есть углеводы,а когда белки , когда жиры по отношению к разным видам тренировок... Пожалуйста,объясните на пальцах!!! Что за кардио,силовая,аэробная нагрузки??Когда там нужно белками закидываться а когда углеводами?
    Грубо говоря, если упражняться с гантелями, то что нужно кушать? и во время или после или до занятия? Если ритмично прыгать,делать выпады,махи ногами,приседания,упражнен ия на пресс и т.п., то как это будет называться и какое будет питание? что будет способствовать сжиганию жира,а что - наращиванию мышечной массы (догадываюсь что белок)? и нужно ли ее вообще наращивать,если слой жира позорно обложил все тело
    правильно ли я поняла,что после утренней тренировки а-ля "пресс и приседания" должен быть БУ-завтрак с большим количеством сложных углеводов?
    Последний раз редактировалось Umaporn; 11.03.2011 в 14:28.

Страница 10 из 57 ПерваяПервая 1234567891011121314151617181920 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 160
    Последнее сообщение: 04.11.2019, 07:12
  2. Раздельное питание
    от Alexa_Alexa в разделе Здоровье
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 06.10.2014, 17:33
  3. Нижнее белье для занятий спортом
    от Штучка в разделе Всё о фитнесе
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 15:42

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •