Питание при занятиях спортом

[Малу]

Я пару недель хожу на тренировки Хот айрон,перед тренировкой ем курагу с запаренной овсянкой, после не ем пару часов, хотя вроде как надо закрыть бу окно, но вес стоит намертво и я решила пока с этим окном не заморачиваться. Вчера подключила бег, вот сейчас снова собираюсь на пробежку. По Монти питаюсь неделю. Изменений в весе никаких, только есть очень хочется(

- - - Обновленный - - -

Пыталась максимально исключить углеводы, но в глазах темнеет и на тренировки просто сил нет!

[Штучка]

Исключение углеводов - это ВООБЩЕ не Монтиньяк ни разу!!! Это просто совершенно не допустимо!!!

Вы что-то совсем сильно не то делаете, если очень сильно хочется есть. Потому это основное правило, что есть можно много и есть совершенно ТОЧНО не должно хотеться, чувства голода на Монтиньяке нет!!

Изучайте азы!

[Малу]

Спасибо за ответ! Я знаю азы, и вообще неплохо знаю суть метода, не одну книжку прочитала М. Монтиньяка. То, что первую неделю на Монти хочется есть, это нормально, поскольку происходит ломка, организм пытается потребовать обратно продукты с высоким ГИ. А углеводы я исключала до того, как перешла на Монти, когда была на Аткинсе. Просто совсем невнятно изложила) суть в том, что пока нисколько не похудела. Фруктам я вообще не очень доверяю, возможно у меня с поджелудочной беда, прыгала с диеты на диету, и она пока реагирует слишком бурно даже на сухофрукты с мюсли. Читала у Монти про женщину, которая полгода не сбрасывала ни грамма на Монти, а потом вес пошел вниз обвалами, когда поджелудочная восстановилась наконец. Неужели я такая же(

[foxy]

Назрел вопрос когда пить сок (без сахара) с желатином? Я занимаюсь бегом по утрам. Если позавтракала , то часа через 2 тренировка, после сок с желатином. Если не завтракаю, то перед треней сок с желатином. Через час завтракаю. Завтрак обычно хлеб зерновой с маслом. Правильно ли я делаю?

[Веснушка]

А какую роль здесь играет сок?

[foxy]

Основную роль как просто вкусный разбавитель желатина. Ну и углевод , нааерно

[Веснушка]

В таком случае: какая разница когда его пить? Хоть во время бега.

[Амброзия]

Я пару недель хожу на тренировки Хот айрон,перед тренировкой ем курагу с запаренной овсянкой, после не ем пару часов, хотя вроде как надо закрыть бу окно, но вес стоит намертво и я решила пока с этим окном не заморачиваться. Вчера подключила бег, вот сейчас снова собираюсь на пробежку. По Монти питаюсь неделю. Изменений в весе никаких, только есть очень хочется(

- - - Обновленный - - -

Пыталась максимально исключить углеводы, но в глазах темнеет и на тренировки просто сил нет!

Я не ем два часа после тренировки, если она вечером. Если утром и мне еще на работу потом, то ем сразу , иначе соображать не буду

[JUL]

Знатоки, подскажите, (не закидывайте тапками, пока знакомлюсь с инфо) - если тренировка в 19.30-20.00, во сколько нужно поесть до тренировки? И если не есть до тренировки, можно ли поесть после? Через сколько? и когда последний раз в день можно есть в принципе?

[Ари ...]

Мне нравится мнение, что после 18 -00 уже не следует принимать пищу. Но мнения очень разные. Я стараюсь придерживаться, но не всегда получается. В отношении тренеровки, рекомендация профессионального тренера: ВСАА, но еще лучше ЕАА - это комплекс аминокислот их можно пить до тренеровки, во время тренеровки, после тренеровки. Мне очень понравилось состояние организма после приёма этих белков. Хотя ВСАА с натуральным вкусом всегда горькие, приспособилась разводить половину нормы в бОльшем объеме воды - так не горчит. Мне хватает. ЕАА обычно со разными вкусами. А поесть можно и сразу после тренеровки и перед самым началом тренеровки, но не очень плотно, конечно.
Если что-то непонятно - спрашивайте - есть возможность узнать у тренера.