Эффективность дневника питания

[Umaporn]

сегодня косячила, даже писать не хочу меню. Расстройство одно, утром килограмм оказался на месте, никакого сдвига, даже вещи так же сидят туго.

Оля-лю,не переживай,со всеми случается
Меня в свое время,когда я только-только начинала шаги с Монтиньяком,очень стимулировало ведение дневника именно в зажорские дни. Я заставляла себя все перечислять в дневничке,что съела,чем накосячила и хоть от звезд * в глазах рябило, это наоборот очень действовало на совесть,и заставляло анализировать свое пищевое поведение. В следующий раз, когда рука тянулась к запрещенному, желания дотянуться было уже меньше,после того,как представляла, как все это будет смотреться в моем дневнике питания...
Поэтому искренне советую даже если косячить,все равно продолжать писать дневник не пропуская дни, для себя же самой.