Я всегда записывала меню в блокнот или тетрадку, подсчитывала калории и т.д. Мне так проще было. Сейчас про тетради забываю, пишу на форуме "Дневник питания", за редким исключением кое-что вношу в блокнот.
Я всегда записывала меню в блокнот или тетрадку, подсчитывала калории и т.д. Мне так проще было. Сейчас про тетради забываю, пишу на форуме "Дневник питания", за редким исключением кое-что вношу в блокнот.
Могу сказать, что приучилась отмечать что ем и как ещё на системе ВН(весонаблюдателей). Но там в Экселе есть и продукты и расчетные проги и график изменения веса.
Самое важное конечно это отшлифовать до автоматизма знание. Когда мы применяем в РИТМЕ постоянном что то, то знания наши кристализуются и выливаются в привычку. Привычка . которая продержалась больше 3 лет уже будет с вами практически всегда.
Я не знала этого 3 года назад, когда перестала вести и дневничок и растерялась перед своим достигнутым с такой легкостью весом. А надо было просто продолжать в том же духе, тем паче мне очень очень хотелось , мне не хватало моего процесса похудения))
Сейчас конечно все труднее и сложнее, тем не менее вес мы победим плавно и потом уже точно три года ещё буду посматривать что ем. Но я не тороплюсь сейчас.
А ВН прогу я переделаю под Монти. График там есть и вписывать по дням недели продукты тоже.
Капля камень точит и это надо помнить. Как только человек входит в ритм , тогда его уже буквально несет эта Сила вперед. Это и правда мощнейшая сила.
Главное не в нарушении питания, а в выпадении из ритма. Ну съел что то нет, ерунда!! Главное продолжать как ни в чем ни бывало по питаться дальше без ошибок. Организм разовые выпадения даже не почувствует. Наш вес скачет часто. плюс минус два кг воды. Набрать 1 кг жира за сутки двое НЕВОЗМОЖНО . Например сейчас полнолуние. Вес всегда выше, потом падает резко до кг.
Главное не расстраиваться и идти вперед. Штучка была права, удержать вес сложнее!!! чем скинуть.
Akiko,Сообщение от Akiko
исходя из своего опыта скажу, что это не совсем правильный подход. В своих книгах Монти как раз пишет об этом (с кандачка найти не смогла, поэтому примерно):позиция "от одного кусочка ничего не будет" ложная и т.д. Конечно, прибавки в весе не будет, но это чревато тем, что подобное может отбросить тебя назад во времени и вес какое-то время будет стоять, пока организм поймет, что это было и придет в чувство.
Поэтому, могу сказать одно, что когда идет интенсивный сброс веса, НАРУШАТЬ НЕЛЬЗЯ, иначе, все усилия коту под ... А вот когда после этого периода, организм возьмет тайм-аут (подобное бывает всегда, передышка просто необходима), тогда и будет возможно применить твою фразу: "Ну съел что то нет, ерунда!! "
Аня, рост 160 см, 36 лет
Молочку не считаю.
Я считаю, что дневник питание- эффективная штука, вела с самого начала похудения. Когда записываешь свой рацион, лучше видно свои же ошибки, как ни странно! Опять же более опытные "монтики" могут подсказать что неправильно, посоветовать что-то. Очень удобно просматривать дневнички других участников, какие-то новые идеи, сочетания продуктов- все на ладони. Мне сейчас очень помогает просмотр меню девочек, придерживающихся 2-й фазы- лучше понимаешь что можно себе позволять и в каких кол-вах.
И действительно, дневник дисциплинирует, стыдно как-то за свои косяки, когда выносишь их на всеобщее обозрение- и это замечательно! Пусть будет стыдно- меньше косячить захочется.
2 фаза. Сохраняю достигнутый результат
Рост- 169 см., вес- 56 кг.
А я больше всего люблю именно свой Дневничок пересмтривать,а не чужие... За полгода сидения на ММ столько опыта накопилось!Очень довольна, что вела его с самого первого дня и практически не пропуская ни дня, у меня теперь огромная опытная база,которая помогает анализировать свои меню и понимать причины отвесов-привесов.
Полность потдерживаю, я по себе знаю, как только себе, что то позволишь запретное, ну типа если сильно хочется разок можно, а потом еще разок и еще..., короче себя расслаблять нельзя. Раз запрещено, значить запрещено. Потом еще гордится собой будете
Мой вес:65,Хочу вес: 59
На этом форуме я новенькая (надеюсь, только пока что), раньше не вела дневник питания, но сейчас хочу начать. А то жорики донимать стали =( Думаю, что дневник должен помочь. Как бы то ни было, легче отслеживать отклонения от системы, недочеты питания, да и сам себя начинаешь контролировать, когда ежедневно пишешь, что и в каком количестве ты съел
Я долго думала, заводить или нет дневник. Теперь считаю, что правильно сделала, что всё-таки начала записывать всё)) Мне как-то стыдно будет, если я съем что-либо не то)) вот просто стыдно перед остальными девушками на форуме и всё) что вот я такая-сякая не удеражалась и схомячила абсолютно ненужную мне вещь из-за своей же слабости)) вот таким образом мне дневник и помогает))
Я правда только начала, но выходные уже прошли и всё оказалось не так плохо, как я предполагала, а всё из-за дневничка ;-) уж не знаю, насколько правильная мотивация, но мне пока помогает оч даже)))
tykva?z бы сказала,что стыдно должно быть не за то,что съешь что-то неправильное,а за то,что съешь и умолчишь. Вот этим-то дневник и помогает - перед ним есть обязательство ничего не скрывать,поэтому когда рука тянется к чему-то запретному, можно смело пресдтавлять себе,как некрасиво это все потом будет смотреться в дневничке питания
Получается так, что я больше читаю, чем учавствую в форуме. Я тут нашла неплохие формы для дневников питания. К сожалению, прикрепить изображения у меня не получилось, поэтому я их поместила в альбом. Может, кому-то пригодятся.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки