Саш, а есть еще чиа - в них как раз много омег-3. И это не масло в чистом виде - вроде как меньше они должны быть подвержены окислению. Я встречала рекомендации диетологов насчет ПНЖК такого рода: лучше всего их получать из рыбы и из семян чиа.