Оксана, приветик!
Причины набора веса можно условно разделить на группы: неВры, беременность, гормональное лечение...ну, еще, пожалуй, бесконтрольное поглощение еды с половином на пару после замужества teej
Но, самое главное, что метод Монтиньяка способен помочь в любом случае - он помогает не только снизить вес, но и , в целом, питаться правильнее по Средиземноморской схеме, которая признана самой здоровой в мире
А дневничок, конечно, не обязательно вести - главное, что бы общение на форуме было интересным и полезным