Психологическая помощь или как мотивировать себя на похудение

[Пума]

Доброе время суток всем! Какой интересный разговор... Меня всегда мучал вопрос: я - человек целеустремленный, волевой. а похудеть не могу. Почему? Разбомбило меня после родов, на диеты, правда, не садилась, но урезать себя в питании урезала. 5кг с грехом пополам убрала, а что делать с остальными? Почему у меня не получается? Психологический настрой - вот путь к разгадке и я стала "копать". Хочу поделиться и с вами.
Вот ссылка:http://www.hudeika.ru/psiho1.html
Оттуда:
"...Здоровье - это равновесие физического и психического состояния человека.
Наша главная задача - убедить наше подсознание в том, что бы оно, так же как и мы, захотело привести тело в порядок, захотело изменить его.
Зачем? Да все просто! Все дело в том, что наше подсознание похоже на неваляшку - помните в детстве такая игрушка была? Ее качнешь, она отклоняется и тут же стремится вернуться в исходное положение. Вот примерно так же устроено и наше подсознание - любые отклонения в ту или иную сторону, любые изменения к положительному или отрицательному, неважно, будут вызвать у нашего подсознания тревогу и опасение. Оно у нас самое "ленивое" и консервативное и считает, что лучше жить так, как есть, ничего не меняя.
А все потому, что наше подсознание есть ничто иное, как инстинкт самосохранения. А какая главная задача у инстинкта самосохранения? Правильно! Инстинкт самосохранения, как всякий приличный инстинкт, просо обязан сохранять в целостности и сохранности вверенный ему организм.
Вот потому-то так тяжело сидеть на диетах, вот потому-то так тяжело заставить себя ходить в спортзал, вот потому-то после окончания диет все возвращается на круги своя...
И происходит это потому, что вмешивается подсознание и через ощущения начинает воздействовать на нас, на наши мысли.
Для того, что бы похудеть, нужно "перепрограммировать" наше подсознание, т.е. ввести в него новые данные о нашем весе и объемах и "сказать" ему, что это есть хорошо. Проще говоря, нужно научить подсознание видеть нас похудевшими и стройными, т.е. по-научному - возбудить доминанту похудения."
Это как можно чаще представлять себя похудевшей (там описана методика, но , думаю, у каждого свой метод и подход к своему организму).
Дальше идут объяснения,почему же мы едим когда уже сыты?
Нельзя запрещать еду. Отказ от тех или иных продуктов должен быть естественным - просто они должны стать вам безразличны.
А мы применяем самый уникальный метод , где присутствует взаимозаменяемость.
И далее про физические нагрузки.
И еще немножко про себя, любимую.
Основная причина моего похудения - болячки, именно, они заставили меня пересмотреть отношение к своему весу. Вспоминая слова моего брата -врача, сказанные много лет назад о том, что похудея, потеряю 50% своих болячек ,я поняла: или я буду в прежнем весе копить болячки, либо переломлю ситуацию. Очень надеюсь, многие из вас не стоят перед таким выбором (судя по разговору) и Слава Богу. Всем нам ( и не только Овсянке) нужно разобраться в самих себе и поставить на службу свое подсознание. Верно? Удачи нам всем!

[FRIDA]

А не могу я точно сказать, что же меня так соблазняет вне метода. У меня вообще нет таких пищевых пристрастий сильных. После лет ограничений всего и так более, чем достаточно. Тем более, что сладкое все-таки не мое слабое место. Но в начале я так активно взялась. Если и были нарушения, то по незнанию, а не из-за тяги к запретному. А сейчас что-то я никак не сгруппируюсь. Бывает, что что-то съем не наше не из-за тяги, а как-то механически, равнодушно как-то. Азарта, что ли, не хватает. Но это не большая проблема. Я себя накручу и все будет ок. Но просто удивляюсь, почему вообще рука не к тому тянется - никаких предпосылок нет для этого нет. Правда, если начинать все готовить по рецептам с форума - зачем тут запретное, если и этого на несколько месяцев хватит. Может и правда, подсознание никак не перестроится. И съесть запретное - это из прошлой домонтиньяковской жизни. Никакой необходимости в этом на самом деле нет. Наверное, чем скорее система станет частью жизни - естественной и логичной, тем проще все будет. Так и будет, не сомневаюсь. Уж если я чего решила..

[natasha]

FRIDA, у меня тоже был тиакой момент, сначала всё было очень строго, практически без нарушений и даже без перекусов. А потом я как-то расслабилась, благо почти всё было скинуто. Сама не понимаю почему сьедала продукты абсолютно ненужные, при этом и тяги особой не было. Прибавился 1 кг., стало так жаль затраченных усилий. Вот тогда-то я и завела дневник на форуме. Теперь я ем что-то неправильное только если мне этого ну ОЧЕНЬ захочется и это не сиюминутное желание. Я это воспринимаю как "организму не хватает, вот он и требует". Но это случается иногда. И надо научится относиться к этому спокойно, не рвать на себе волосы из-за того, что нарушила. А то действительно получится не ты на диете, а она на тебе.

[Talia]

Хорошую тему завели. Я вот на таком пути уже дней 4,а вот вес не уходитНо я себя настраиваю на то, что худеть нужно для здоровья.
А недавно пришла к выводу, совсем невеселому для меня.Первое, что нужно - это любить себя! Но как раз этого мне и не хватает, т.е. совсем не было, даже и не думала о себе, с гипертрофированным чувством отвественности, всегда думала, что должна сделать это и то и т.д. А после знакомства с аромамаслами,с девочками с форума, что-то изменилось.Я начала смотреть на себя по-другому - и не должна я уже никому и ничего,разве что детям своим. Так постепенно я *поднимаю* голову, хотя нельзя сказать, что я была бесхарактерной. Я с 18 лет училась в институте в другом городе и все решения в своей жизни принимала сама, даже меня многие строгой считают...А почему к себе относилась абы как, наверное, не научена была любить прежде себя.а потом уже остальных...Ладно,наверное, муть написала...НО, смысл, думаю, понятен.
А запретные продукты вообще очень стараюсь не покупать, чтобы не соблазняли.

[Junker]

Для того, что бы похудеть, нужно "перепрограммировать" наше подсознание, т.е. ввести в него новые данные о нашем весе и объемах и "сказать" ему, что это есть хорошо. Проще говоря, нужно научить подсознание видеть нас похудевшими и стройными, т.е. по-научному - возбудить доминанту похудения

Это просто золотые слова. Мне в каком-то журнале (Космополитане по-моему) в своем время попалась статья о том, что очень важно четко поставить себе реально достижимую цель и представлять себе, что эта цель уже достигнута. Надо каждый день про себя повторять "Мне удобно и комфортно в теле весом столько-то кг". На тот момент я весила 72 кг и я себя "заговаривала" на 60 кг, что тогда мне казалось на гране фантастики. За 2 месяца ушло 10 кг. И еще один момент - очень важно говорить про сброс веса в позитивном ключе. Т.е. не говорить "Я хочу похудеть на 10 кг", т.к. похудеть от слова "худо" и может быть неправильно интерпретировано и не говорить "Я хочу избавиться от живота", т.к. живот - от слова "жизнь".
Успехов всем!!!

[Штучка]

Девушки,
Думаю, будут комментарии к посту Talia, поэтому завела темку Как полюбить себя и повысить самооценку?, это все-таки более общий вопрос, чем мотивация к похудению.

[Talia]

Ирин, да ты как знаешь... Просто для меня это и есть *мотивация*. Ведь люди, любящие себя, заботяться о себе и своем здоровье, а значит и похудение для них принципиально.Ну, это я так думаю, надо же худеть (для здоровой красоты разумеется) для себя , а не для других.

[Овсянка]

эх перечитала эту тему заново, на два раза. усиленно мотивируюсь. да, самое главное не покупать и не приносить запрещенные продукты домой. слава богу муж у меня не сильный сладкоежка, поэтому ничего из сладкого не требует. поэтому и у меня соблазна нет. но у него зато другие плохие пристрастия. вот хочу своим примером его агитировать.
только вот результатов пока никаких. прошла первая неделя. вес стоит намертво. понимаю, что еще рано делать выводы.
мне вот интересно, а были ли случаи на этом форуме, что дамы приходили и не получалось сбросить вес совсем????? все-таки все мы разные и с разным багажом болезней. особенно те кто после 40. а может кто-то еще и наоборот прибавил???
или такая информация не присутствует здесь чтобы не снижать позитивный настрой остальных?
надеюсь я не нарушила правила форума задавая такой вопрос.

[Alexa_Alexa]

Ну, на форуме просто пока нет такой статистики - нам всего несколько месяцев
Но на практике я случаев такого, чтобы человек придерживался правил Монтиньяка и не худел - не встречала, в общем. Чаще бывает, что срываются - ведь , хоть метод Монти и очень отличается от диет, всё равно, он требует самоконтроля.

Вот что пишет Монтиньяк на офиц. сайте:
Вопрос 36
Вопрос 37

[Овсянка]

я не знала что этот форум такой юнный.
ну ладно тогда, будем ждать результатов. все-таки эта диета самая разумная из всех других. я себе установку сделала до августа следующего года. как раз год получается. хотя пологаю что за это время у меня уже поменяются вкусовые привычки и уже не захочется белого хлеба с маслом и чая с сахаром по любому.