Если микрофлора так реагирует на плохо перевариваемую клетчатку и лактозу, то, конечно, тяжелее придется. Но тут и без диеты проблема.
И, возможно, чем меньше очищена крупа, чем она больше содержит клетчатки - тем хуже она будет у вас усваиваться.
Придется придумывать, как это обходить. Молоко можно заменить растительным молоком домашним (из орехов делать, а самое бюджетное - из подсолнечных семечек, они по 72 рубля в АШАНе за кило).
Из круп - рис длиннозерный попробуйте, вдруг он нормально у вас пойдет вместо ячки.
И еще: вам строго противопоказана фруктоза! При склонности к избыточному росту микрофлору её особенно надо избегать. Используйте стевию лучше в качестве подсластителя.
Ответить с цитированием
Социальные закладки