Психологическая помощь или как мотивировать себя на похудение

[Alexa_Alexa]

Если микрофлора так реагирует на плохо перевариваемую клетчатку и лактозу, то, конечно, тяжелее придется. Но тут и без диеты проблема.
И, возможно, чем меньше очищена крупа, чем она больше содержит клетчатки - тем хуже она будет у вас усваиваться.
Придется придумывать, как это обходить. Молоко можно заменить растительным молоком домашним (из орехов делать, а самое бюджетное - из подсолнечных семечек, они по 72 рубля в АШАНе за кило).
Из круп - рис длиннозерный попробуйте, вдруг он нормально у вас пойдет вместо ячки.

И еще: вам строго противопоказана фруктоза! При склонности к избыточному росту микрофлору её особенно надо избегать. Используйте стевию лучше в качестве подсластителя.

[Штучка]

Загляните обязат ельно вот в эту тему Советы как питаться во время кризиса на Монтиньяке

А еще у нас Экономичные рецепты на форуме помечены соотвествующей меткой и эта подборка распрастранятся на все разделы. Надеемся многим будет проще отыскать нужный и недорогой рецепт в трудное время и правильно питаясь.

Ну, и свои секретами не забывайте там делиться тоже

Еще загляните в тему Метеоризм и газообразование, там столько полезной инфы собрано. Может быть вообще у вас на сочетания какие-то реакция организма или те же бобвые, например, только на фасоль, а на красную чечевицу нет.

Я молочку никакую не ем, не только молоко. Капусту тоже почти не ем по той же причине, так же как и у вас на ячку метеоризм и на фасоль. И хочу вам сказать, что прекрасно живу на Монтиньяке и жила раньше. Рецептов у нас огромное море все равно.

Удачи вам!

[knesenka]

Спасибо большое за советы!! Почитаю сейчас все! Просто столько информации и не знаю что читать.

[Гаечка]

Недавно поймала себя на мысли - зачем еще мне хочется выглядеть стройной и подтянутой.
Я пару раз в неделю занимаюсь с гантельками (маленькие!) - просто для тонуса мышц, недолго, 25-30 мин и это с 2 небольшими перерывами. А чтобы не было скучно включаю себе какой-то фильм. И последнее время для фона ставлю Дьявол носит Прада. Не фанат этого фильма и актрисы. Но вот то, как она меняется, какие там мелькают вещи, как это красиво смотрится - это все заставляет стремиться к высотам, выглядеть лучше, создавать форму, следить за внешностью. Для меня было открытие, что фильм далеко не любимый, а возымел такой эффект (параллельно с гантельками )
Ну и конечно, пробудились желания - хочется новых вещей и чтобы они хорошо сидели!

[ната]

Гаечка отличная мотивация! Умело авторы фильма дёргают за нужные ниточки, что нам хочется всё и сразу.
Малюсенькое отступление от темы Миучча Прада-модельер из Италии, где имена, фамилии мужчин и женщин могут звучать одинаково с разницей в окончании на последней букве, у мужиков на О, у женщин на А, это важно при произношении.

[Гаечка]

Ой, Ната, я не знала а ведь и правда - у меня в названии фильма на компе а стоит, балда я...

[ната]

Гаечка ничего страшного

[Betty]

Ох, как бы себя смотивировать... Вес за последний год вырос на 30 кг, стесняюсь на улице старых знакомых встретить, так нет же... Все сажусь на экспресс-диеты с надеждой сбросить 10 кг за неделю, и каждый раз, не видя результата, снова ем, что попало! Вот понимаю, что нужна система питания, а сил в себе найти не могу! Кажется, что путь будет таким долгим и сложным, что не стоит даже начинать. Хотя почитываю здесь дневнички/рецепты регулярно... Вот так-то!

[Снежная Королева]

Betty, нужно срочно что-то делать в твоей ситуации, и ты права, путь будет долгим и сложным, такой вес не растает за одно мгновение! Постоянно прятаться и откладывать уже нельзя, тут уже здоровье твое страдает, так что давай уже, присоединяйся! Тут и поддержим когда надо и пинка дадим по-необходимости.

[Alexa_Alexa]

Вес за последний год вырос на 30 кг,

Ну, видимо, это же не просто так случилось - какой-то сбой в организме произошел - так что вы себя , прежде всего, за этот вес не вините. Всякое бывает - особенно с женским организмом.

На вашей стороне тот факт, что новый вес еще не очень долго с вами - и обычно от такого легче избавиться , чем от того, который годами с нами.

Вникайте в основы метода - низкогликемическое питание это сейчас то, что вам нужно. И старайтесь позитивно смотреть на жизнь и на свой уменьшающийся постепенно вес, избегайте чувства вины и обиды. Недавно крупномасштабное исследование было на эту тему - люди, испытывающие чувство вины от еды гораздо сложнее сбрасывают и удерживают вес. Так что во всем нужен позитив.

Для того, что бы успокоить нервы рекомендую вам хорошую добавку магния и пробиотики - они помогают лучше переносить стрессы, а самое главное - еще и снижать вес помогают. Микрофлора в нашем ЖКТ способна влиять на скорость нашего обмена веществ , так что надо правильные бактерии культивировать в себе

В общем, настраивайтесь примерно на 6-12 месяцев работы - быстрее худеть ни к чему, так как кожа может не подтянуться потом.

Плюс, подключите техники , полезные для нервов и для кожи: масла втирайте, ванны принимайте, займитесь каким-то движением - хотя бы йогой, но регулярно.

Культивируйте в себе наслаждение каждым моментом - и это очень облегчит вам процесс.