Психологическая помощь или как мотивировать себя на похудение

[Svetlanka]

Не сочтите за рекламу Рекомендую книжку такую почитать
Джиллиан Райли
Ешь меньше. Прекрати переедать.

Аннотация

Эта книга поможет вам держать ваше переедание под контролем, не давать вашей зависимости от еды брать верх. Эта книга не посвящена вопросам правильного питания, на эту тему уже написано множество прекрасных книг. Эта книга не была написана специально для людей страдающих от анорексии или булимии, или для тех, кто страдает от навязчивой потребности заниматься спортом до посинения, хотя и этим людям было бы полезно прочитать эту книгу.
Эта книга для тех, кто страдает избытком веса. Либо маленького, либо большого избытка веса. А также она предназначена для тех, кто не может вырваться из заколдованного круга диет и набора веса вновь и вновь.
Эта книга для людей, испытывающих примерно такие же проблемы с едой, какие они у курильщиков или других наркоманов.
Если вам когда либо приходила в голову мысль, что у вас есть зависимость от еды, то эта книга для вас.

[Штучка]

Я кстати слышала очень много положительных отзывов об этой книжке, многим реально помогает, кто очень много ест и неполезно.

[Umaporn]

Svetlanka,если она у тебя есть в электронном виде,поделись,пожалуйста.

[Petitenat]

Привет всем! Очень требуется волшебный пинок для возобновления дневничка... по разным обстоятельствам отошла от него. Ем более или менее нормально (не худею, не толстею), но как-то несбалансированно... Ну и косячки зачастили последнее время...

[Umaporn]

Petitenat, держи волшебный пендель!

[Aniksy]

не знаю, в каком виде для тебя пинок предпочтительнее Но пр иведении дневничка ты увидишь четкий расклад совего питания, сможешь на практике оценить, насколько оно сбалансированно и отметить моменты, когда, например, чаще всего случаются косяки. Сможешь еще раз отследить системный подход своего организма к еде
Мне очень помогает дневничок, например, потому что он позволил мне понять, что если у меня мало белка во время обеда, то стандратного белка на ужин мне не хватает и у меня идут печеньки и орешки, после которых "мучтельно больно".
Кроме того, твой дневниок поможет остальным пополнить копилку рецептов - это, так сказать, его социальная функция

[Petitenat]

Спасибо, Умапорн, Аникси! Надо провести ревизию в холодильнике и шкафчиках – и вперед. У меня еще и муж теперь, весь такой монтиньячущий, так и не понимает ничего, но регулярно спрашивает «а мы по Монти обедаем/ужинаем» и еще другим людям рассказывает про то, какое это замечательное питание. Отступать некуда.

[anzela]

кушаю ночью

помогите,я ем поночам много лет,и ничего немогу с собой поделать.Днём соблюдаю как положено,а ночью лунатик.последная ночь молоко и ржаной хлеб

[Babayka]

Всем привет, пришла за советом.
Пытаюсь монтиньячить с 16.03.12 но, время от времени косячу. Что делать? Как себя по мотивировать на праздники или поездки по гостям?
Сидеть нудеть мол, картофель не буду, это нельзя не хочу.
В принципе, из гостевого меню можно выбрать то, что допустимо, но руки сами тянутся, а потом думаю ну зачем?

[Yulia]

А попробуй их все записывать , в дневничке. Только честно. Не, не для того, чтоб мы поругали, сам факт записывания и последующего прочитывания часто помогает.