Психологическая помощь или как мотивировать себя на похудение

[FRIDA]

Хочу продолжить тему. Все классно написали. Но все мы пишем такие программы-максимум, что ли. Но если все эти мотивы в жизни присутствуют, так сказать, генеральная линия правильная, в ней никто не сомневается. Но есть конкретный вечер, когда хочется чуть-чуть нарушить (зачем - не понимаю), только сегодня, и все, а завтра опять к великой цели. Вот как кто справляется в такой конкретной ситуации? Одежда, фото - это хорошо. Ведь если я сегодня чуть-чуть кусну что-то неправильное, это же ничему не помешает?

[Alexa_Alexa]

Ну, я себе позволяю расслабится ради чего-то мега-вкусного и уникального! Например, суши иногда ем
А так, в общем-то, редко бывает, что бы стоило ради чего рисковать...Особенно если учесть тот факт, что по Монтиньку можно любые вкусности приготовить и слопать без угрызений совести

[Похудышка]

У меня пока не возникает соблазнов нарушить/

Хотя, вот упомянутые выше суши очень люблю, но у меня сейчас в пределах досягаемости их нет, а то что в магазинах продается у меня язык не поворачивается назвать суши/

При случае, знаю что нарушу именно из-за суши, но думаю, если это будет одно нарушение, то ничего - главное, не сворачивать с намеченного пути глобально и не делать нарушения правилом/ А раз в два месяца думаю это ОК/

Мне вот бокал вина хочется часто - особенно после рабочего дня - но пока держусь/

А картошку или сахар вообще не хочется

А тебя, Фрида, какие соблазны одолевают?

[Хитрость]

У меня с соблазнами дела обстоят достаточно легко. Я много лет ничего себе не позволяла - никаких булочек, пирожков, картошки и макарон, хлеба ну и так далее. (Я только смотрела на булочку, и уже знала, в каком месте, она у меня отложится). И как-то к этому режиму привыкла. Сейчас у меня просто счастье какое-то... курорт. Оказывается столько всего можно правильного... и вкусного
Как раз сегодня в компании обсуждали разные диеты, там был "образец" удачи на кремлевской (белковой) и, даже видя результат, поняла, что это не мой вариант. Фрукты там нельзя, а здесь можно, да еще и иногда побаловать себя десертом и знать, что организм все равно скинет эти лишнии кгешки - это ж счастье!!!

[Junker]

Frida, я думаю, что иногда отклонения можно себе позволить, все таки надо жить себе в удовольствие. Главное, чтобы эти отклонения были очень редко и воспринимались как "награда" за долгое следование методу без отклонений. Сколько раз я была в гостях или в ресторанах, где были просто обалденные вкусности, но я себе их есть не позволяла, уж не говорю про уговоры всех окружающих. Зато когда я была на отдыхе в Испании, я себе несколько раз позволила съесть мороженое, которое я очень люблю.

Я стараюсь досканально следовать методу, но иногда у меня случаются косяки, например превышение нормы шоколада и коровьей молочки. И еще, как девочки, здесь писали, мне даже и нарушать особо ничего не хочется, ведь такие вкусные блюда можно готовить по Монтиньяку.

[Ivadara]

...иногда на меня находит что - то страшное и просто неконтролируемое, думаю у каждой из нас такое бывало и не раз ...когда просто до дрожи в коленках я хочу сладкое ,естесвенно неправильное ....будь то мороженное, пироженое и так далее...я могу ходить день себя отговаривать , второй ...на третий я просто сойду с ума ....в итоге срыв!!! причем конкрентый , когда я начинаю мести все !!!подряд !!!(я имею ввиду сладкое), просто я поняла , что все же иногда лучше сбить оскомину, позволить себе что-то и все ! остановиться! не думать , не корить себя , не съедать себя изнутри , просто ...съела - насладилась -забыла - пошла дальше , вперед. НО !!! как по мне , все же надо уметь фильтровать это вот такое желание , либо оно просто минутное , слабость такая ...либо же все ...вот оно пришло ...поэтому бывают такие ситуации , когда никакая мотивация уже не помогает

[Пума]

Доброе время суток всем! Какой интересный разговор... Меня всегда мучал вопрос: я - человек целеустремленный, волевой. а похудеть не могу. Почему? Разбомбило меня после родов, на диеты, правда, не садилась, но урезать себя в питании урезала. 5кг с грехом пополам убрала, а что делать с остальными? Почему у меня не получается? Психологический настрой - вот путь к разгадке и я стала "копать". Хочу поделиться и с вами.
Вот ссылка:http://www.hudeika.ru/psiho1.html
Оттуда:
"...Здоровье - это равновесие физического и психического состояния человека.
Наша главная задача - убедить наше подсознание в том, что бы оно, так же как и мы, захотело привести тело в порядок, захотело изменить его.
Зачем? Да все просто! Все дело в том, что наше подсознание похоже на неваляшку - помните в детстве такая игрушка была? Ее качнешь, она отклоняется и тут же стремится вернуться в исходное положение. Вот примерно так же устроено и наше подсознание - любые отклонения в ту или иную сторону, любые изменения к положительному или отрицательному, неважно, будут вызвать у нашего подсознания тревогу и опасение. Оно у нас самое "ленивое" и консервативное и считает, что лучше жить так, как есть, ничего не меняя.
А все потому, что наше подсознание есть ничто иное, как инстинкт самосохранения. А какая главная задача у инстинкта самосохранения? Правильно! Инстинкт самосохранения, как всякий приличный инстинкт, просо обязан сохранять в целостности и сохранности вверенный ему организм.
Вот потому-то так тяжело сидеть на диетах, вот потому-то так тяжело заставить себя ходить в спортзал, вот потому-то после окончания диет все возвращается на круги своя...
И происходит это потому, что вмешивается подсознание и через ощущения начинает воздействовать на нас, на наши мысли.
Для того, что бы похудеть, нужно "перепрограммировать" наше подсознание, т.е. ввести в него новые данные о нашем весе и объемах и "сказать" ему, что это есть хорошо. Проще говоря, нужно научить подсознание видеть нас похудевшими и стройными, т.е. по-научному - возбудить доминанту похудения."
Это как можно чаще представлять себя похудевшей (там описана методика, но , думаю, у каждого свой метод и подход к своему организму).
Дальше идут объяснения,почему же мы едим когда уже сыты?
Нельзя запрещать еду. Отказ от тех или иных продуктов должен быть естественным - просто они должны стать вам безразличны.
А мы применяем самый уникальный метод , где присутствует взаимозаменяемость.
И далее про физические нагрузки.
И еще немножко про себя, любимую.
Основная причина моего похудения - болячки, именно, они заставили меня пересмотреть отношение к своему весу. Вспоминая слова моего брата -врача, сказанные много лет назад о том, что похудея, потеряю 50% своих болячек ,я поняла: или я буду в прежнем весе копить болячки, либо переломлю ситуацию. Очень надеюсь, многие из вас не стоят перед таким выбором (судя по разговору) и Слава Богу. Всем нам ( и не только Овсянке) нужно разобраться в самих себе и поставить на службу свое подсознание. Верно? Удачи нам всем!

[FRIDA]

А не могу я точно сказать, что же меня так соблазняет вне метода. У меня вообще нет таких пищевых пристрастий сильных. После лет ограничений всего и так более, чем достаточно. Тем более, что сладкое все-таки не мое слабое место. Но в начале я так активно взялась. Если и были нарушения, то по незнанию, а не из-за тяги к запретному. А сейчас что-то я никак не сгруппируюсь. Бывает, что что-то съем не наше не из-за тяги, а как-то механически, равнодушно как-то. Азарта, что ли, не хватает. Но это не большая проблема. Я себя накручу и все будет ок. Но просто удивляюсь, почему вообще рука не к тому тянется - никаких предпосылок нет для этого нет. Правда, если начинать все готовить по рецептам с форума - зачем тут запретное, если и этого на несколько месяцев хватит. Может и правда, подсознание никак не перестроится. И съесть запретное - это из прошлой домонтиньяковской жизни. Никакой необходимости в этом на самом деле нет. Наверное, чем скорее система станет частью жизни - естественной и логичной, тем проще все будет. Так и будет, не сомневаюсь. Уж если я чего решила..

[natasha]

FRIDA, у меня тоже был тиакой момент, сначала всё было очень строго, практически без нарушений и даже без перекусов. А потом я как-то расслабилась, благо почти всё было скинуто. Сама не понимаю почему сьедала продукты абсолютно ненужные, при этом и тяги особой не было. Прибавился 1 кг., стало так жаль затраченных усилий. Вот тогда-то я и завела дневник на форуме. Теперь я ем что-то неправильное только если мне этого ну ОЧЕНЬ захочется и это не сиюминутное желание. Я это воспринимаю как "организму не хватает, вот он и требует". Но это случается иногда. И надо научится относиться к этому спокойно, не рвать на себе волосы из-за того, что нарушила. А то действительно получится не ты на диете, а она на тебе.

[Talia]

Хорошую тему завели. Я вот на таком пути уже дней 4,а вот вес не уходитНо я себя настраиваю на то, что худеть нужно для здоровья.
А недавно пришла к выводу, совсем невеселому для меня.Первое, что нужно - это любить себя! Но как раз этого мне и не хватает, т.е. совсем не было, даже и не думала о себе, с гипертрофированным чувством отвественности, всегда думала, что должна сделать это и то и т.д. А после знакомства с аромамаслами,с девочками с форума, что-то изменилось.Я начала смотреть на себя по-другому - и не должна я уже никому и ничего,разве что детям своим. Так постепенно я *поднимаю* голову, хотя нельзя сказать, что я была бесхарактерной. Я с 18 лет училась в институте в другом городе и все решения в своей жизни принимала сама, даже меня многие строгой считают...А почему к себе относилась абы как, наверное, не научена была любить прежде себя.а потом уже остальных...Ладно,наверное, муть написала...НО, смысл, думаю, понятен.
А запретные продукты вообще очень стараюсь не покупать, чтобы не соблазняли.