Тихая, а не как не учится. Вот "накасячила", простить себя, не ругать и просто продолжать диету дальше, пообещав себе что больше такое не повторится.
Тут главный психологический прием, объяснить себе и поверить свято в это - что ты не на диете, а что у тебя это система, т.е норма и так будет всегда. Найти свои продукты, свои рецепты и гурманить Расслабиться, а не мечтать постоянно о том кусочке тортика
На собственном опыте знаю, что когда организм привыкает к системе, косячить не хочется и тем более продолжать есть всё подряд дальше.
Ну и тут мне кажется главное научиться отделять психологический жор от просто голода и желания скушать что-то вкусное.
Социальные закладки