От бега (и надо полагать, ходьбы) живот подтягивается, по моим наблюдениям. Еще есть очень эффективное упражнение – см фото. В каждом положении надо оставаться хотя бы 20 секунд и постепенно довести время выполнения до 1-2 минут. Это упражнение – статичное, но очень хорошо заставляет работать внутренние мышицы (мышцы? Странное слово какое...). При выполнении следует подтягивать живот и сжимать ягодицы (без фанатизма, просто чтобы поясница не проваливалась). Делать до бега и после бега.
На фото девушка смотрит в камеру, а на самом деле лучше смотреть в пол или на собственный пупок, как в йоге.
Ответить с цитированием
Социальные закладки