*Рыжая* для начинающего 40минут тренировки и 20бега уже неплохо, и постепенность - самое правильное для нетренированного организма.
Я почти всю жизнь бегаю, дома и на улице, но после перерывов, которые иногда бывают достаточно длительными, начинаю почти заново, но мне никогда не хватает терпения наращивать нагрузку постепенно, через недельку начинаю уже в полную силу бегать, т.к. не хватает нагрузки, и иногда перебарщиваю. Сейчас бегаю от 30минут до часа, с ходьбой до и после. Беговая дорожка у меня самое ценное имущество, я при переезде в другой город больше всего страдала, что не могу ее перевезти)) и купила новую сразу же почти.