Девочки, принимайте меня в свои ряды. Я начинающая. От спорта, в принципе, далека - периодами занимаюсь домашними тренировками дома. Месяц назад купила наконец-то беговую дорожку - прям мечта моя была. Бегать начинаю ооочень постепенно. В начале чередовала бег с быстрой ходьбой в горку. Сейчас бегаю 18 минут (за неделю где-то 2 минуты прибавляю) + еще минут 20 хожу в горку и так на скорости 5,5 -6. Ну так чтоб, тренировка минут 40 занимала. Пока за треню 4 км преодолеваю. Знаю, что мало – но я не спешу, дорожку у меня завтра никто не забирает, лучше постепенно, но с удовольствием, не насилуя свой организм. Вначале пробовала бегать каждый день - но к концу первой недели просто падала - и очень болели кости с внутренней части голени (если правильно объяснила - как будто ушибы прям). Стала бегать через день и настроение улучшилось.

Umaporn , спасибо за ссылку на сайт, видео мне очень помогают, как новичку