Наконец-то и я вылезла из квартиры и попробовала свои силы на стадионе! Ну,что тут скажешь, получилось не ахти.Это был вечер после работы, пробежала три круга, это 1200 м, за 10 минут. Периодически появлялялись боли в боку,как у настоящего ламера-новичка,которые очень мешали. Побоялась перенапрячься,поэтому остановилась пока только на этом километраже.
Только здесь,на нашем дорогом форуме,не постеснялась признаться в том,что оказалась такой слабовыносливой... А вообще,это,конечно,маловат ,сама понимаю. Но всюду советуют начинать с малого,вот я и не рвалась из кожи вон,чтоб не перезаниматься в первую же попытку.
Umaporn я каждый день бегаю. И каждый день в первые 10 минут думаю, ну хватит, ну пусть сегодня бег будет в качестве заминки короткой, ну вот только эти 10 минут и хвааатит. Потом думаю, ладно, пусть будет 15, неее 15 как-то ни к чему, пусть 20 минут. А потом и второе дыхание появляется, так и 40 минут нормально пробегаются.
Но если совсем совсем никак, тогда хотя бы ходьба. С разминкой и заминкой.
F-ort,нельзя ли сделать скидочку на то,что я совсем-совсем новичок,никогда раньше не бегала,в школе и универе всегда сидела на скамеечке,тихорясь на физ-ре и не высовываясь. Второе дыхание - это супер,конечно, но что будет с такой бедолагой,как я, после 40 минут бега?
F-ort, абсолютно точно так же бегаю! Каждый раз "ну, ещё 5 минуток"После 20 минуты действительно открывается второе дыхание и бежать становится куда легче! Но, Ума, если действительно никак, то лучше быстрая хотьба, переходящая в бег и обратно.
Umaporn жуть что будет! Скидку делаю.
Я после долгого перерыва с большим излишним весом начинала с 15 минут ходьбы, за 2 недели довела до 30 минут. Потом немного бегала медленно, но в основном ходила.
Потела как даже не знаю кто. Болел пресс. Главное если бегать, то только после разогрева, хотя бы минут 5 помахать конечностями, попрыгать капельку, потянуть мышцы. И каждый день (пару выходных максимум в неделю).
И мне очень жалко бегать меньше 20-30 минут, толка вроде как нет. Коль уж нарядился, попу поднял, так надо хоть пользу получить от таких усилий.
Ох, девочки, как же я боялась бежать 40 минут.. Не знаю, почему и вообще откуда возник такой страх
Но пробежала и даже не заметила! красота, безумно довольная собой возвращалась домой. Так что теперь у меня новое время для бега - 40 мин (кстати ~6-7 км, подсохнет ещё чуток в парке и точно скажу)
Дашуль,молодца!!!
мой прежний рекорд был побит!
P.S. я хвастаюсь..
Молодчина!Действительно, есть повод для гордости
Я когда-то бегала, но мне кажется, не дольше получаса, все равно.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Это я очень ото многих слышала, адреналин начнает вырабатываться уже такой кайф испытываешь, что остановиться вообще не можешь.Сообщение от tykva
Штучка, я от бега начала ловить какой-то прям кайф
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки