Все о беге - Страница 6
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 6 из 14 ПерваяПервая 1234567891011121314 ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 139

Тема: Все о беге

  1. #51
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Наконец-то и я вылезла из квартиры и попробовала свои силы на стадионе! Ну,что тут скажешь, получилось не ахти.Это был вечер после работы, пробежала три круга, это 1200 м, за 10 минут. Периодически появлялялись боли в боку,как у настоящего ламера-новичка,которые очень мешали. Побоялась перенапрячься,поэтому остановилась пока только на этом километраже.
    Только здесь,на нашем дорогом форуме,не постеснялась признаться в том,что оказалась такой слабовыносливой... А вообще,это,конечно,маловат ,сама понимаю. Но всюду советуют начинать с малого,вот я и не рвалась из кожи вон,чтоб не перезаниматься в первую же попытку.

  2. #52
    Модератор Аватар для F-ort
    Регистрация
    05.07.2009
    Сообщений
    1,915
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Umaporn я каждый день бегаю. И каждый день в первые 10 минут думаю, ну хватит, ну пусть сегодня бег будет в качестве заминки короткой, ну вот только эти 10 минут и хвааатит. Потом думаю, ладно, пусть будет 15, неее 15 как-то ни к чему, пусть 20 минут. А потом и второе дыхание появляется, так и 40 минут нормально пробегаются.

    Но если совсем совсем никак, тогда хотя бы ходьба. С разминкой и заминкой.
    Мой дневник питания
    На Монти с сентября 2009 -24кг за 1,5года...

  3. #53
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    F-ort,нельзя ли сделать скидочку на то,что я совсем-совсем новичок,никогда раньше не бегала,в школе и универе всегда сидела на скамеечке,тихорясь на физ-ре и не высовываясь. Второе дыхание - это супер,конечно, но что будет с такой бедолагой,как я, после 40 минут бега?

  4. #54
    tykva
    Guest

    По умолчанию

    F-ort, абсолютно точно так же бегаю! Каждый раз "ну, ещё 5 минуток" После 20 минуты действительно открывается второе дыхание и бежать становится куда легче! Но, Ума, если действительно никак, то лучше быстрая хотьба, переходящая в бег и обратно.

  5. #55
    Модератор Аватар для F-ort
    Регистрация
    05.07.2009
    Сообщений
    1,915
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Umaporn жуть что будет! Скидку делаю.
    Я после долгого перерыва с большим излишним весом начинала с 15 минут ходьбы, за 2 недели довела до 30 минут. Потом немного бегала медленно, но в основном ходила.
    Потела как даже не знаю кто. Болел пресс. Главное если бегать, то только после разогрева, хотя бы минут 5 помахать конечностями, попрыгать капельку, потянуть мышцы. И каждый день (пару выходных максимум в неделю).

    И мне очень жалко бегать меньше 20-30 минут, толка вроде как нет. Коль уж нарядился, попу поднял, так надо хоть пользу получить от таких усилий.
    Мой дневник питания
    На Монти с сентября 2009 -24кг за 1,5года...

  6. #56
    tykva
    Guest

    По умолчанию

    Ох, девочки, как же я боялась бежать 40 минут.. Не знаю, почему и вообще откуда возник такой страх Смешно же, 30 минут нормально, а вот 40 - это уже всё!
    Но пробежала и даже не заметила! красота, безумно довольная собой возвращалась домой. Так что теперь у меня новое время для бега - 40 мин (кстати ~6-7 км, подсохнет ещё чуток в парке и точно скажу )

  7. #57
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Дашуль,молодца!!!

  8. #58
    tykva
    Guest

    По умолчанию

    мой прежний рекорд был побит! Сегодня! Та-да-да-дам! 45 минут безостановочного бега!! ))
    P.S. я хвастаюсь..

  9. #59
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Молодчина! Действительно, есть повод для гордости Я когда-то бегала, но мне кажется, не дольше получаса, все равно.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #60
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от tykva Посмотреть сообщение
    Штучка, я от бега начала ловить какой-то прям кайф Хочется ещё и ещё
    Это я очень ото многих слышала, адреналин начнает вырабатываться уже такой кайф испытываешь, что остановиться вообще не можешь.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

Страница 6 из 14 ПерваяПервая 1234567891011121314 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •