Все о беге

[shinel]

Да спортзал, конечно, есть. А вот денег на него нет
Буду дома выкладываться тогда

[Alexa_Alexa]

Вывесили наконец-то результаты, я пробежала 5К за 30 мин 45 сек.

SkinnyOrange, ты молодчина, что не сдалась и пробежала дистанцию!
Я в таких случаях обычно настрой, совершенно, теряю - так что снимаю шляпу перед твоим упорством!
Кстати, вот этот результат - ты его как оцениваешь? За сколько обычно пробегают? Я только на эллипсе знаю, что за 30минут наматываю 6км, а при беге на улице какой результат считается нормальным?

Может кто-то подскажет, что можно предпринять дабы восстановить пробежки? Или все-таки стоит потерпеть, пока дым не свалит? Или чем можно заменить бег?

Советую заменить пробежки на занятия дома, например, кардиотренировки Трейси Андерсон.

[Штучка]

shinel
Если любишь танцевальные кардио, можно взять одну из программ MINISTRY OF SOUND, отличные программы!

[SkinnyOrange]

Алекса, спасибо. 5 км за 30 мин это так, очень средне, хотя для любителя не плохо. В этом забеге я была в первой 30ке , из 100 примерно бегунов, самый первый прибежал за 17 минут, самый последний за час. В среднем результаты были от 30 до 40 минут. На улице бежать и сложнее и легче, сложнее изза сопротивления ветра, рельефной трассi, отвлекаюших пейзажей teetj, а легче потому что на свежем воздухе (обожаю бегать и вообше спортом заниматся на свежем воздухе) и тд.
Среднее время на 5К считается 27 мин для не профессионалов. Я бы хотела улучшить результат до 25 минут, тренироватсjа надо больше.

[Руся]

Наташа-SkinnyOrange,поздравляю(с опозданием ).Ты молодец,я с субботы тоже начинаю подготовку к марафону 5КМ,надеюсь,что до сентября подготовлю себя ,что бы просто не сойти с дистанции.

[SkinnyOrange]

Русь, так ты к марафону (42 км) готовиься или к забегу на 5км?
Я к марафону еще не скоро наверно соберусь готовиться. Удачи в подготовке!

[Руся]

Наташик,как бы с дистанции в 5КМ не сойти....О марафонских 42КМ пока и не мечтаю.Но всё возможно.Главное регулярность тренировок и воля к победе.:mig:

[SkinnyOrange]

Русь, ну в спорте постановка целей самай простая: определить цель и тренироватся регулярно.
Все получится! Главное не сдавайся когда тяжело, это пройдет, зато как ты потом собой гордиться будешь! И мы тобой тоже.

[F-ort]

Я сегодня вспомнила, о чем хотела поговорить teetj О музыке для бега. Раньше я ее почему-то вообще не могла найти, знакомые инструктора мне предлагали только для фитнеса музыку. Последнее время она появилась в сети, есть альбомы. Но это кошмар, мне она не подходит. Я вообще не могу под нее бегать, дыхание сбивается, спотыкаюсь, че попало в общем.
А недавно, слушая во время тренировки свои любимые треки, включила мантры Девы Премал. И вот оно! Просто идеальный ритм. Можно и два часа пробежать, настолько входишь в резонанас с музыкой, просто потрясающе. Откуда-то берется и второе и третье дыхание и даже останавливаться не хочется.
А вообще я все равно еще в поиске хорошей, именно беговой музыки. Каждый день бегать под мантры, думаю, надоест.

[Umaporn]

F-ort,о, а у меня тоже есть эта музыка! Надо будет попробовать послушать во время бега.