Я читала, что прот также рекомендуют пить в течение 30 мин после пробуждения - это меня часто спасает, когда проснулась "поздно" и нет времени на нормальный ПП. Таким образом, и мышцы в тонусе и в желудке не просто водица.

PS: ну, либо вставать на 40-60 минут раньше, занимать себя чем-то полезным