Все о беге

[Уголек]

Может Вам пока не отменять, а начать с ходьбы? интенсивная ходьба тоже дает неплохую нагрузку и энергию, а потом постепенно добавлять бег, чередуя с ходьбой. Еще я до и после бега обязательно разминку делаю на все суставы и мышцы ног, небольшую и очень легкую.

[foxy]

Разминку я тоже делаю до и после.А после ещё мазью противовоспалительной мажу.Но,увы ...две недели мучаюсь

[Уголек]

Мучиться точно не надо, не должно быть сильных болей, только мыщцы с непривычки могут болеть... А обувь у Вас подходящая? попробуйте с ходьбы начать.

[foxy]

Кроссовки обычные у меня.Я уже думала про спец.кроссовки,но у них цена 4000т..Я вот подумала эллипсоид купить маленький к осени.Бегать можно только летом,а зимой что делать-то.А на тренажёре круглый год можно заниматься.

[Уголек]

Я уже много лет бегаю именно на дорожке, но у меня кроссовки беговые с амортизацией и опыт большой, покупала в свое время тренажер именно из-за удобства бегать в любое время. На элипсе мне динамики не хватает, но он для суставов и вообще ног безопаснее, и мужу, например, нравится, он занимается когда, хорошо худеет или просто форму поддерживает. Причем у нас простенький такой, небольшой, по сравнению с моей дорожкой). На тренажерах лучше сначала позаниматься в зале или на пробу взять, чтобы не пылился потом, как часто бывает, нам вот элипс от друзей достался, через вторые руки, мы занимаемся, а ребят без дела стоял.

[Гаечка]

foxy, я напишу про свой опыт. У меня не совсем бег, прыжки от ТА после ее силовой. У меня была та же проблема. Лодыжки и еще стопы! 1 - я прыгала сначала по 4 минуты, минуту ходила. 2 - я не могу делать это в обуви, потому что она тяжелая, нагрузка на ноги дополнительная. У тебя ведь не вариант без обуви бегать ? Пробегай буквально 3 минуты, 2 шагай и т.д. Постепенно ноги привыкнут к нагрузке.

[foxy]

Спасибо вам за советы! Я в фитнесс-клубе занималась на тренажёрах поэтому я знаю что это такое.А на счёт заниматься или нет тут выбирать не приходиться.Просто нужно и всё!

- - - Обновленный - - -

Гаечка,ходьба-это не моё.Я считаю если я не вспотела,то это не тренировка(а потею я ой как плохо).Кстати,я Зумбу Активейт пробовала тоже как ты ну не потею я с неё.

[Уголек]

Тогда вам точно в наши ряды)) я бегать люблю в том числе из-за того, что это активный вид тренировки. Посмотрите беговые кроссовки, у них амортизация должна быть хорошая, я на распродаже периодически покупаю со скидками, еще есть дисконты спорт магазинов, там тоже можно выбрать неплохие модели не так дорого. Еще, говорят, имеет значение поверхность, по которой бегать, можно попробовать бегать не по асфальту, а по более мягкому покрытию, как на стадионах или в парках.

[Штучка]

foxy, вообще говорят, что за три недели привыкаешь где-то. А сначала с непривычки все болит, но это при любых нагрузках такое будет.
Еще можно по началу бегать не по асфальтовым дорожкам, особенно если нет правильной обуви. Все нагрузка будет меньше на колени и прочие суставы. В начале темы писали.

[Healthy Mania]

Девочки, а можно вопрос к вам, как к опытным?
Я вот бегаю 45 мин по утрам до завтрака.
Во время бега пью воду.
Чувствую себя хорошо потом целый день.
Но стала замечать вялость перед бегом.
Это ок или лучше не бегать голодной?
Спасибо!