Все о беге

[phoenix2011]

Отличные упражнения!!! Делаю 2 дня, не только перед бегом, а когда вспомню. Так вот, брюшная стенка, которая у меня не поддавалась втягиванию ни от одного упражнения на пресс, втягивается постепенно. УДИВИТЕЛЬНО!
После кесарева 3 года назад, "состояние легкой беременности" не покидает меня.... Живот постоянно как-будто на 4-5 месяце. Этого, конечно под одеждой не видно....Так как одеваться стала, чтобы скрывать это.
У кого похожая проблема - обязательно делайте!!!!!
И ЖКТ заработал по другому!!!!! Страдаю запорами, метеоризмом, коликами..... Упражнения - против всех этих проблем.

Девочки, я чайник в отношении гиперссылок....Поясняю, что я имела ввиду упражнения из пилатеса, которые показаны на 3 странице.

[Alexa_Alexa]

phoenix2011, пользуйтесь, пожалуйста, кнопкой "Правка", если хотите дополнить сообщение.

[Еленчик]

06.04.12:
Бег - 1200 м (последних метров 100 шла), пресс, растяжка (всего по чуть-чуть), потом ещё 1 круг (400 м), но шагом...,

теперь сразу объясняю почему шагом- жалуюсь- ещё вчера заболела пятка правой ноги, но терпимо, сегодня, как только начала бегать- заболела и правая, и левая пятки, причём левая сильнее, чем правая- и болит так, что бежать нет сил Мало того- я конкретно хромаю на левую ногу, т.е. я не то чтобы бегать, я хожу с болью Посмотрим что будет до утра, но решила, что пойду на стадион по-любому- не смогу бегать- буду ходить, не смогу ходить- покачаю пресс, порастягиваюсь, в конце концов подышу утренним воздухом. Вот может кто и посмеётся над моими словами, но эти 2 дня, которые я начинала на час раньше обычного и на улице- я прям целый день как на адреналине- прям радостно, (даже стулья вроде выносятся хорошо ), днём (в обеденный перерыв) выхожу прогуляться (благо- погода класная), даже сегодня хромала, но гуляла. Даже не знаю что так благотворно действует- пробежки или весна (сегодня видела распустившийся цветочек мать- и -мачехи ), или всё в комплексе.

Прочитала нашу тему про бег, про боли в суставах- там ни у кого не возникало подобных проблем (ну и слава Богу!), погуглила- причин может быть навалом- плоскостопие (не мой вариант), не та обувь (вполне возможно, но я в своём почти колхозе не куплю правильную), неправильная техника бега (возможно), просто банально нетренированное тело (мой случай) ну и т.д.

Фух... пожаловалась, полегчало, но не брошу!!!

После пробежки- ещё чашка воды.

[Aniksy]

Еленчик, все же, спорт должен прносить пользу здоровью, я считаю неверным заниматься им через боль (не мышечную). Боль - это сигнал нашего орагнзма о том, что что-то не в порядке. Поэтому, вначале надо решить все "невпорядки", а потом продолжать. Но пресс, руки и ходьбу, если не больно, вполне можно продолжить. Молодец, что начала!
Я пыталась утром вставать, но мне легче после работы заниматься, для меня утром каждый 10 минут сна - великая ценность.

[Еленчик]

Aniksy, для меня тоже утренний сон- это святое, вечером могу не спать долго (читай "до утра"), а вот утром... Когда я в командировке, то мне просто необходимо вставать на час раньше, чем дома, а за 2 недели привыкаешь к такому режиму, потом домой приезжаю- можно бы и поспать, но просыпаюсь на автомате. А эти 2 дня мне прям было совсем не в напряг вставать, почему-то даже мысли не возникало "да ну нафиг- буду спать", но это особенность моего характера- я могу фанатично загораться, но "сгораю" быстро- т.е. нет во мне последовательности, настойчивости, постоянства. Я уже калланетикой занималась и что? На 2 месяца меня хватило..., хотя я нашла себе оправдание- командировки- в общаге или просто голый пол, или коврик, на который в тапках ступить противно, не то, чтобы лежать, да ещё и интенсивно вдыхать всё, что в нём живёт. Руки качала по Трейси- естественно для этого и гантельки прикупила, теперь лежат они спокойно за комодом, ждут очередной спортивный рывок...Боюсь, что так будет и с бегом, но пока я в положительном настрое, несмотря на хромоту.

[Aniksy]

Ты молодец, что пробуешь разное.
Я думаю, дело не в отсутствии постоянства: чтобы чем-то заниматься, это должно нравиться н на уровне "влюбленности", а глубже.
Я в универе в течение 5 лет фанатично занималась аэробкой - мне очень нравилось. А потом в течение практически 5 лет так же, как ты - загоралась и теряла интерес через пару месяцев, пока не нашла "свой" спорт.
Так что ты в процессе, как найдешь - появится и время, и настойчивость.

[Alice]

Еленчик, мне бег тоже не подходит! У меня болят и ступни и колени не зависимо от обуви и поверхности. Проверено бегом по побережью в идеальных кроссовках. Сейчас, вообще, все, что связанно с бегом, прыжками, интенсивной ходьбой не подходит . Но я сегодня отлично отзанималась с гантельками и на коврике. И, между прочим, это ты меня вдохновила!!! Я подумала, что раз уж Еленчик спортом занялась, то мне уже просто стыдно ничего не делать . Так что большой тебе , не останавливайся, пробуй что-то еще, ты обязательно найдешь себе подходящий спорт

[Еленчик]

На выходных питалась правильно, сейчас вспоминать и записывать нет желания, правда вчера практически не ужинала- встала позно- ПП сдвинулись по времени и к ужину было прям конкретное ощущение полного живота, чтобы поесть нужно было себя насиловать, чего я делать не захотела и просто съела яблоко.

Теперь по спорту- в субботу чесно встала рано утром, но поняла, что смысла выходить нет- из-за пяток прям очень больно было ходить, не то, чтобы бегать. Ещё была крепатура и в ногах, и в прессе, но это ерунда- если б не ступни, то я б побежала. В воскресенье решила, что и вставать рано не буду- дам ещё сутки на восстановление себе, но зато сходила и купила кроссовки- удобные, вроде беговые, амортизация под пяткой хорошая.

09.04.12:

Чашка воды.

Вышла на пробежку, но... хромаю- бегать не могу, поэтому просто походила в быстром темпе ( новые кросы выгуляла ) 25 минут(подобрала именно такой шаг и темп, при котором боль практически не чувствуется)- красота я вам скажу- дождик моросит, плеер в ушах, на улице практически пусто. Растяжку не делала, пресс не качала- на стадионе все брусья-турники были мокрые.

[sasha-L]

привет, Еленчик! поддержу тебя! я начала бегать по улицам тоже! 30 мин всего-то! и никаких отмазок))) прям сразу чувствую - таюююю! давай вместе! дорожка мне надоела - а на улице весна!

[Natalia9]

Эх, я бы тоже радостно поддержала, но холод такой и дождь..., вчера прям ливень, на выходных правда можно было с утра, но пока ж проснешься... Лена, а в какой части Украины ты живешь?