Раздельное питание

[Elika]

По поводу времени переваривания. Мне сразу столько времени выдержать было нереально. Я сперва начинала с 4х часов разницы между ПП и постепенно организм сам начал диктовать когда ему хочется кушать, а когда нет.
Обычно где-то через 4,5-5 часов и голод появляется. К тому же мой фруктовый перекус дает о себе знать и к сладкому тяга пропадает: т.к. стараюсь кушать очень много фруктов.

[Штучка]

Тань,
Ты ж без сладкого в принципе не сможешь!!

[Elika]

Ира, а вот тут я не соглашусь.
Все можно, пусть и не сразу, но можно. "Практика, и все придет" Паттаби Джойс. Если всегда говорить себе, то не могу - то и не сможешь (но это уже тема не РП, а позитивного мышления), а если иначе, то понемногу (пусть и не всегда), но прогресс будет на лицо.

У меня к примеру муж съедал плитку шоколада с 1 чашкой чая. А сейчас съедает 2-3 квадратика на чайник (2-3 чашки). Все можно, т.к. все из головы идет.

К тому же, по РП сладкое не кушают сразу после еды. А так - и шоколад наш любимый (черный) и всякие кремовые и фруктовые десерты можно. Вотъ

[Fruit]

Ириш, пока я тут,на отдыхе,ем оочень много обалденно вкусных фруктов,про шоко даже и не вспоминаю (хотя,признаюсь,в чемодане лежит плитка горького шоко),десерты тут,ест-но,ну очень неправильные,так что на них даже не смотрю)),выпечки правильной тоже нет,да и дома я до отъезда тоже уже давно не пекла...Поэтому,возможно,мо� � тяга к перекусам сладким(особенно на работе) обусловлена именно желанием переключиться на что-то приятное+ПРИВЫЧКА,отвлечься,а тут-я занята чем-то постоянно,поэтому спокойно обхожусь без сладостей!
Осталось только сохранить эти полезные привычки домаidea

Ален,а может выложишь если есть какую-ниб.статейку по-поводу сладкого?
Расстроилась,что и фасоль долго переваривается я думала,быстрее чем мясо(( теперь большой вопрос-что добавить к различным жареным-печеным овощам в обед? может сыр?
Или если добавить мясо(или рыбу),тт и на ужин (часов ч/з 6) можно снова мясо?

[Elika]

Танюш, я к обеду добавляю всякие киноа, рис, гречку, ем супы, ну и ем мясо-рыбу, но перерыв держу 6 часов (но я вообще не ем сейчас много мяса, а основном рыба а она и так уже с полезными жирами). И на ужин у меня бывают или снова рыба-мясо, или суп или салаты.
Посмотри как тебе будет удобней в плане питания. Я просто не привередливая, могу только одно блюдо кушать. А если надо разнообразие, то можно взять салат большой и овощи гриль, или гриль + что-то типа крахмалов, или гриль + рыба-мясо нежирные.

[Fruit]

Ооо..какое счастье,что можно рыбу и мясо и в обед и на ужин!
а то я пришла на обед-никаких крахмалов,которые мне можно-нет,а голодная уже жутко была (на завтрак в 8 утра только персики-правда,5 штук )-поэтому съела чашку салата и рыбу жареную с тушеными овощами.. Т.е.теперь я еще и на ужин (через 6часов) смогу мясо-рыбу поесть?

[Elika]

Да, все правильно!
Конечно, на отдыхе не очень легко такому следовать, но ты умничка!!!
Если ужин будет как и обед, то самое оно!

А на завтрак после фруктов (через 2 часа и фруктов кстати можно побольше даже, главное насытиться) можно геркулеса съесть с каким-то салатиком. Мне такие сочетания очень нравятся.

[Fruit]

Продолжаю привыкать к РП пока не соблюдаю только некоторые моменты,в частности,поела,например,п� �рсиков,а через полчаса не смогла отказаться от арбуза наверное,в голове просто крепко сидит,что это можно))
Ален,поясни еще,плиз,по-поводу сладостей!когда,что и с чем а то через день уже домой-надо себя настроить

[Elika]

Танюш, ничего, смотри как у тебя будет прогресс... Понравиться, осваивай понемногу дальше с питьем, сочетаниями, перерывами, а нет... ну так каждому свое подходит.

А дома все так же со сладким как и на отдыхе
На самом деле, сладкое можно в виде шоколада, в виде джемов фруктовых ягодных на фруктозе, меда, в виде сухофруктов (в РП любых).

Если едим шоко, то это считается отдельный ПП и мы его не запиваем, но едим шоколада сколько угодно.
К примеру, позавтракала я кашкой. Через 5 часов вместо фруктов взяла и слопала пол плитки шоколаду (ну прополоскала рот водичкой 1-2 глотка) и 2 часа перерыв. После через 2 часа можно и фруктов снова навернуть или уже поесть что-то.

То же самое и с джемами разными и медом. Их можно к примеру с чаем, но не литром чая запивать, а чашечкой чая и потом тоже 2 часа перерыв.

Если едим сухофрукты, то принцип тот же, только перерыв 3 часа, т.к. в сухофруктах уровень сахара выше.

А вообще, самое милое, сладкое оставить в определенные дни 1-2 раза в неделю (я так совсем без него жить могу, но это уже привычка). Ты ж вон на отдыхе отлично себя показала, что совсем не зависишь от сладкого. Не теряй достигнутое.
Вот шоко и варенья всякие пару раз в неделю оставь себе, а в остальное время просто нормально кушай.

Выпечку с яицом, фруктозой, ягодами нельзя, т.к. получается уже смешивание. Поэтому если хочется выпечку, делай себе всякие кексики и пироги с овощами. А вообще, вот ссылка на подборку рецептов.
Я ж на другом форуме общаюсь с девочками кто придерживается РП, так у них там подобранно море разных рецептов, можно и сладкое подсмотреть.
Там же и истории их можно почитать про ушедшие аллергии, боли в ЖКТ, ну и просто похудели там многие на 20-10-12 кг.

Для себя я нашла отличный вариант со сладким: творог 0% + йогурт 0% + нежирный сыр типа крим-чиз (я туда ложечку ликера добавляю к смеси) и много много клубники, апельсинов, мандаринов (любых вкусных цитрусовых). Это у меня как ужин или как обед после зала бывают. И сладко (как крем творожный с ягодами) и раздельно.

Вот тут тоже ссылка на тему с общением про РП. Может пригодиться.

[Fruit]

Ален, а расскажи, плиз, еще про отруби (когда, с чем) и грибы