Фейс -форминг, -лифтинг, -билдинг

[Tesslin]

Если ссылка будет то я прямо со среды начну, завтра день рождения у ребенка...и еще чтобы написано понятно все было...может именно из за непоняток никто ничего не делает

[Alexa_Alexa]

Посмотрите на rutracker.org - там были комплексы Faceforming.

[Tesslin]

Спасибо. Только я чайник по скачиванию. Это сильно сложно?
Зарегестрироваться сложно, найти там через поисковить тож сложно...

[Alexa_Alexa]

Не сложно, я думаю, что у них там есть какие-то инструкции.

[Tesslin]

А на английском есть такие трекеры?

[Alexa_Alexa]

Бениту Кантиени я на компе нашла - во вложении. Забирайте -
потом уберу

Кстати, есть официальный сайт - более полная инфа на немецком. Кантиеника.

[Tesslin]

Там нужны какие то торрент файлы, ничего не понятно

[Alexa_Alexa]

Tesslin, у меня же к сообщению прикреплен файл word - вы не видите его?

По поводу торрентов - все будет понятно, если почитать в и-нете как ими пользоваться. Никаких премудростей там не надо.

[Tesslin]

Cпасибо, я Ваш файл уже сбросила в свой комп.

Вот здесь ответ специалиста:
http://forums.rusmedserv.com/showthr...0+%EB%E8%F6%E0

- - - Обновленный - - -

Этот комплекс упражнений для лица предложила знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.

1. Вдох через нос, расширив ноздри. Надуть щеки и с силой делать выдох толчками через сомкнутые губы. Повторить 3-4 раза. Повторить, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдох через нос. Толчками выдыхать через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторить 3-4 раза. Упражнение для вертикальных складок около рта.


2. Надуть щеки, перекатывая воздух из одной щеки в другую.

3. Приоткрыть, сомкнуть губы, не разжимая челюсти (5-6 раз). Произнести - а, и, о, ы (5-6 раз). Упражнение против морщин на верхней губе.

4. Прижать ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы - на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавить веки открытых глаз. Зажмурить глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторить 4-5 раз.

5. Плотно сжать веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко открыть глаза, не морща лоб. Повторить 3-4 раза.

6. Не поворачивая головы, следить за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 секунд закрыть глаза и сосчитать до трех, затем повторить упражнение 3-4 раза.

7. Медленно круговыми движениями вращать глазами, будто следя за большим колесом, - два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторить 2-4 раза.

8. Голову держать прямо, глаза поднять вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустить вниз. В верхнем нижнем положении удержать глаза 20-30 секунд. После этого на такое же время закрыть глаза. Повторить 3-4 раза.

9. Считать до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделать паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Повторить 3-6 раз.

10. Прижаться ушами к плечам - голову вправо, затем влево, до отказа, опустить на грудь, сделать выдох, расслабить мышцы.

11. Откинуть голову назад до предела. Накрыть верхнюю губу нижней. Затем спокойно опускать голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторить 4-6 раз.

12. Медленно повернуть голову вправо, затем влево. Через 4-6 плавных поворота перейти к резким (8-10 раз).

13. Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх (4 раза в каждую сторону).

14. Повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча, не поднимая головы. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

15. Наклонить голову вправо, коснуться ухом плеча, затем - влево. Повторить 4-6 раз.

16. Вращать головой по часовой стрелке, потом - против. Повторить 6-10 раз в каждую сторону.

17. Шея вытянута вперед, подбородок - вверх. Опустить голову вниз, прижав подбородок. Повторить 4-6 раз.

18. Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову вперед. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторить 4-6 раз.

19. Положить локти на стол, а кисти рук - одну на другую. Опереться на них подбородком. Затем руками поднимать голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажать подбородком на кисти рук, опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз.

Через 10-12 дней необходимо увеличить количество повторений в два раза, затем довести их до 30-40.

ПС: вчера видела ее в реале по ТВ - молода и прекрасна!!!!

[Штучка]

Эх, Саша, все точно ты говоришь. Все той же компанией все также хотим заняться и все никак У меня есть подруга (к слову просто с шикарнейшей фигурой, над которой она очень много работает), вот она уже очень давно занимается гимнастикой для лица. Очень занятая девушка, тоже предпочитает время на тренажерный зал потратить, но говорит, как ни смешно бы это ни звучало, гимнастикой для лица занимается в течении дня в туалете на работе в несколько подходов То есть в самом начале, говорит, надо хорошо понять упражнения и делать перед зеркалом, а когда уже будешь знать, что и как делать и это станет на автомате, то можно делать в любом укромном месте, когда время выпадает. Она работает на руководящей должности в банке и вечно очень сильно загружена, поэтому вот в течении дня, как в туалет ходит, там по паре минут буквально делает по паре упражнений.

Мыщцы лица у нее, ну, в очень хорошем тонусе и косметологи всегда очень удивляются этому.

Еще можно вот в машине делать, кто водит, мне кажется, а если еще в пробке стоишь, так вообще!!