Пикачу, возможно, действительно, это у тебя привыкание к бобовым идет. Попробуй при варке добавлять ½ ч.л. соды на кастрюлю воды или 1 морковку (вроде как помогают предотвратить неприличный эффект). Отрубей нам вовсе не обязательно много есть, так как, как регулярно напоминает Саша-Алекса, мы и так много клечатки едим (свежие и варенные овощи и фрукты, каши, хлеб). А если на фоне отмены отрубей боишься проблем со стульями, попробуй съедать утром 2 киви после стакана воды. Или на ночь съесть 4-5 урюков и запить теплой водой.

От вздувания хорошо помогает мятный чай, как тут уже писали. Я еще практически каждый день пью чай-тизан на солодке с мятой (menthe réglisse), но осторожно с ним – от него давление повышается.

Еще Пикачу, тут во Франции народ для улучшения транзита и устранения дискомфорта пьет розмарин : залить чайную ложку сухого розмарина 1 ст.кипятка, настоять и пить.

И еще вариант : вечером накапать в стакан теплой воды 3 капли лавандового масла, размешать и выпить. Гарантирую мягкий прочистительный эффект утром.