Ну клетчатка содержится во многих продуктах, не только злаковых и бобовых но и в овощах, фруктах. Если будешь есть салаты особенно на обед, думаю что проблем со стульями не должно возникнуть. Кстати ЛМ и лньяные семечки помогают в этом деле хорошо.