Ну клетчатка содержится во многих продуктах, не только злаковых и бобовых но и в овощах, фруктах. Если будешь есть салаты особенно на обед, думаю что проблем со стульями не должно возникнуть. Кстати ЛМ и лньяные семечки помогают в этом деле хорошо.
Ну клетчатка содержится во многих продуктах, не только злаковых и бобовых но и в овощах, фруктах. Если будешь есть салаты особенно на обед, думаю что проблем со стульями не должно возникнуть. Кстати ЛМ и лньяные семечки помогают в этом деле хорошо.
Полина, 36
На КЕТО
Рекомендуемая норма потребления клетчатки в день - гр 35, минимум 25 гр.
А сколько потребляете вы? Наши организмы получали с рождения в основном рафинированную пищу и у большинства кишечник не умеет сразу /быстро перестроиться на увеличение дозы клетчатки.
Мой совет - ограничить употребление до минимума, "а когда хорошие бактерии напируются вдоволь, попривыкнут"- потихонечку увеличить потребление клетчатки. Не стоит мучаться вздутием живота, даже ради праведного дела.
В ц/ з муке как минимум 10 гр клетчатки/ на 100 гр.
Последний раз редактировалось svetter; 31.01.2012 в 17:30.
Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
Хаим Вейцман.
просто я испугалась всякой "непереносимости глютена" , который содержится во всех злаковых...и потом безглютеновая диета -это нечто нереальное((( уменьшу все до минимума , пусть попривыкнет организьм
Пикачу, возможно, действительно, это у тебя привыкание к бобовым идет. Попробуй при варке добавлять ½ ч.л. соды на кастрюлю воды или 1 морковку (вроде как помогают предотвратить неприличный эффект). Отрубей нам вовсе не обязательно много есть, так как, как регулярно напоминает Саша-Алекса, мы и так много клечатки едим (свежие и варенные овощи и фрукты, каши, хлеб). А если на фоне отмены отрубей боишься проблем со стульями, попробуй съедать утром 2 киви после стакана воды. Или на ночь съесть 4-5 урюков и запить теплой водой.
От вздувания хорошо помогает мятный чай, как тут уже писали. Я еще практически каждый день пью чай-тизан на солодке с мятой (menthe réglisse), но осторожно с ним – от него давление повышается.
Еще Пикачу, тут во Франции народ для улучшения транзита и устранения дискомфорта пьет розмарин : залить чайную ложку сухого розмарина 1 ст.кипятка, настоять и пить.
И еще вариант : вечером накапать в стакан теплой воды 3 капли лавандового масла, размешать и выпить. Гарантирую мягкий прочистительный эффект утром.
у тебя действительно может быть реакция только на бобовые как растительный белок( которые труднее переваривать, чем животный),,
ответь мне на вопрос - у тебя выпадают волосы больше,чем тебе кажется, что это норма? у тебя ломкие ногти??
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
матрешка, ногти всю жысь ломкие , а с волосами все ок ....
ну тогда не парься сильно, всё у тебя нормально, просто такой кишечник - это вполне нормально,,сдай для успокоения анализ и посмотри на faecal calprotectin - есть ли воспаление кишечника ( если такие запоры, то может быть вполне),,
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
ещё добавлю, что овощей много ела всегда в последнее время . молочки тоже . с отрубями только от монти узнала , плюсом, никаких бобовых не потребляла ваапще, кроме чечевицы , так как от них всегда тяжелая артилерия подключалась ! щас думаю, все едят ...и давай тоже и много ...посмотрим
привезла из дома уголь активированный , как бы при моих траблах должно помочь , он ваще крепит или нет ? а то одно лечим , другое калечим
Пикачу, от активированного угля при длительном употреблении вся флора кишечника с ума сходит. Лучше дойди до аптеки и купи Лактобиан именно для восстановления флоры кишечника!
Ты попробовала лавандовое масло?
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки