Бодифлекс

[Alexa_Alexa]

SkinnyOrange, я только критику развела, а нашла статью Пума Просто, обидно, когда пишут очевидные вещи в то время, как у системы , действительно, есть свои преимущества, о которых и стоит говорить (спасибо нашим любительницам бодифлекса - они гораздо лучше рассказали всё ).

Я бодифлексом не занималась, но считаю эту систему интересной и эффективной. А самое главное: залог успеха в фитнесе - регулярные тренировки, поэтому надо , просто, выбрать ту систему , которая больше всего нравится и заставляет вас с нетерпением ждать каждой тренировки.

[Пума]

SkinnyOrange, сейчас и не вспомню в какой теме видела, но что в этом разделе - точно. К сожалению сейчас ограниченный доступ к компу. Позже найду - отпишусь. Лады?

[SkinnyOrange]

Алекса, я видать не внимательно прочитала, прошу пардону. Методика не традиционная, наверно решили кучерявыми словами привлечь внимание.
Журналиста статьи на мыло, что бы народ не смущал.

Пума, специально не ищи, спасибо.

Сегодня отзанималась, первый раз. По ссылкам что Пума выше дала. Один недостаток у тех ссылок - болтают много, мне надо коротко и по делу, а они.... Но зато обясняюt все, и понятно хорошо .
Ощушения весьма смешанные. Я привикла, что после спорта с меня пот градом и мышцы в тонусе. Ничего такого не было после 30 минут бодифлекса. Ну вроде как раз так и задумано. Вообшем буду дальше заниматься, времени немного занимает. Другие свои спорт занятия тоже бросать не буду.

[Montik]

Я занималась БФ и результаты были потрясающие уже за первую неделю!!!
-4 см в талии и минус 2 см в бедрах, минус 3 см с живота, -2 см с ноги... Буду теперь опять начинать, поскольку БФ лично для меня чудо! )

[SkinnyOrange]

Занимаюсь я бодифлексом несколько дней по утрам. Как то я пока еще не могу сказать что впечатлилась. Основная моя проблема, что я совсем не устаю и не потею во время тренировки, то есть как будто не потренировалась, а книжку почитала. Девочки, кто занимается бодифлексом, у вас также? Или я как то неправильно напрягаюсь?

[iUmka]

как мне эта система нравится (я тлько что по ссылке на БФ форум заглянула). Вот только пока дыхание не очень понятно.

[Пума]

SkinnyOrange, с меня после бодифлекса пот "катит градом". Глубокое дыхание+ до упора напряжение мышц. Я считаю не до 8-ми , а до 15-18.Парные движения (напр, наклоны вправо-влево) делаю по три раза, одиночные (напряг живота) - по пять. После первых тренировок побаливали мышцы, сейчас втянулась. Грир писала , что для полноты по "мужскому" типу (яблоко) бодифлекс более эффективен, по"женскому" типу (груша) -менее, но эффект тоже есть. Как у тебя с дыханием? Получается?

[Анаитка]

я пробовала заниматься БФ, но видимо что-то не так делала. Меня через пару недель во время упражнений тошнить начинало. Я бросила.

[SkinnyOrange]

Пума, ну вот так и кажется мне что я делаю что то не так. Я пока занимаюсь по первой видео ссылке что ты выше дала. Может это так, для начинающих? особо сложных у празгнений я там не заметила.
Про дыхание: в первый раз у мнея даже голова немного заболела, когда дыхание задерживала, но потом вроде получше стало.
Больше 10-12 секунд я в принципе не могу воздух задерживать. А до 18 секунд наверно не доживу физически. Короче что-то я делаю не так, хотя строго следую указаниям Марины (кажется Марины) с видео. Скачала книгу, прочитаю как время будет, может больше ответов для себя найду.
Анаитка, а ты ела до занятий? Может надо было перекусить немного?

[Пума]

SkinnyOrange, упражнения нужно делать на пустой желудок. Дыхание должно быть точно по схеме. Здесь описание дыхания по бодифлексу. Там еще много инфы. Посмотри. Лучше, конечно, когда рядом тренер:mig:, но и самой можно освоить. Удачи тебе!