Еще хочу поделиться информацией. Я сейчас стала использовать не простое, а продвинутое дыхание в бодифлексе.

То есть сначала делаешь все как обычно:

медленный выдох ртом (задуваем свечу)
сильный вдох носом (до отказа)
выдох с ПАХ, втягиваем живот

принимаем заданную позу

задержка 8-10 секунд

сохраняем заданную позу, мышцы в напряжении

сильный вдох (до отказа)
ОПЯТЬ выдох с ПАХ (втягиваем живот)
задержка 8-10 секунд
спокойный вдох

расслабляемся

Такое дыхание позволяет еще сильнее насытить кровь кислородом и быстрее получить результат. Но новичкам сразу его использовать не советую - слишком большая нагрузка на организм будет. А вот опытным бодифлексерам - рекомендую!