занималась в группе 4 года назад...бросила....хотя нравилось...но никаких аномалий не заметила....ничего не выросло !
так что не бойтесь!
кому тяжело разобраться в технике дыхания или есть сомнения в правильности ,то могу посоветовать Марию Корпан...конечно у неё уж очень много болтавни...но для начинающих - это находка
я основной комплекс делаю под диск...без остановок....просто так для компании...бысто ,динамично...из серии " помоги себе сам "...утром !
а вот вечером ...мне нравится Корпан №5...сажусь на коврик и не торопясь занимаюсь...супер !...и ноги , и живот ,и растяжечка !
недавно прочитала про аэрошейп.....так дополнение для тех ,кто хочет разнообразить основной комплекс....
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(c)
Девочки, подскажите как мне научится втягивать эту, блин, диафрагму??? Ну не втягивается она у меня под рёбра!! Не пойму, что делать! У некоторых огромное пузо туда уходит, а у меня мой маленьий животик не хочет!!!
Марийка, привет!!!втягивать живот очень просто,сначала спокойный выдох через рот,далее резкий и шумный вдох носом,губы в улыбку,но рот при этом закрыт,втягиваем воздух через нос,но животом, надувая живот как мяч до предела,дальше резкий выдох через рот,помогая мышцами живота,он как бы втягивается,закрыли рот,задержали дыхание,теперь самое главное,голову наклонить к груди, подбородок вниз иииии втягиваем живот под ребра,тянем,тянем до упора,должна образоваться впалость,хорошо втянется живот,если хорошо выдохнула,и не забыла голову наклонить,попробуй,если что пиши!
Спасибо, Лека! у меня вроде стало получатся!!теперь добавляю упражнения, но если просто задерживать дыхание на 8 счетов получается, то упражнения только на 5, а то и 3! И живот во время кпражнения не особо получается держать втянутым((((
Принимайте в свою компанию, решила присоединиться. Девушки! Скажите если заниматься с Мариной Корпан, этого достаточно? Я посмотрела видео вроде бы доступно объясняет. И еще у нее там 8 занятий, это на наделю, или сначала осваиваем первый комплекс, потом второй и т.д.?
Марийка привет!Это хорошо ,что стало получаться,научишся удерживать живот только с дыханием,потом будет легче его удержать и с упражнениями,у меня тоже не со всеми упр.живот держится втянутым,вот ножницы никак не получается!Тут главное делать постоянно и тогда будет Результат!
Горянка привет!Незнаю про Корпан,я делаю по Грир,обычный базовый комплекс,только еще добавила упр.для своих проблемных зон.
Лека! А результаты у вас есть?
Я тоже перешла на базовый комплекс, у Корпан много болтовни, а мне дорого время, утром его всегда не хватает. Надеюсь, что получается. Самое сложное оказалась Сейко!
Горянка привет!Да результат есть всегда,особенно в первые недели,потом через месяц или 2 может быть застой,а потом все продолжается,главное регулярность занятий.У меня главное проблемное место -живот,я "Яблоко",так в первые 2 недели -в сумме-17см.Это талия+низ живота+верх живота,буду замеряться теперь 2мая(Раз в 2недели замеряюсь),так что делай не бросай,а сейко научишся обязательно!!!!удачки!!!
Лека! Я поражена, за две недели такой результат! Супер! Ты мой вдохновитель! Теперь не за что не брошу. У меня проблематичный живот, после трех кесаревых, надеюсь подтянется. А сколько по времени у тебя занимает весь комплекс?
Горянка,я делаю утром на голодный желудок где то 20-25 мин. у меня уходит,мне то нечего торопиться я в дикрете с малышом.А вообще если нон стопом делать,то 15мин получается,я делала перед работой до родов.У меня живот растянут перерастянут после беременности(сыночек родился 5400)тоже шов от кесарева вертикальный и горизонтальный от аппендицита,но я надеюсь,что все подтянется и втянется,тем более что опыт с бодифлексом уже у меня был-положительный!Так что не бросай если понравилось!!!
Ответить с цитированиемНу не втягивается она у меня под рёбра!! Не пойму, что делать!
У некоторых огромное пузо туда уходит, а у меня мой маленьий животик не хочет!!!
Ваши права
Социальные закладки