Бодифлекс

[Tiramisu]

Masa, Да вроде бы все хорошо расписано везде и на видео видно.. Если вы все время дышите животом, то все получится. На первом этапе выдыхаете воздух (можно сказать выдуваете и себя) начиная с низа живота выталкивайте из себя воздух как остатки зубной пасты из тюбика Потом делаете сильный вдох наполняя живот и делаете сильный выдох, выталкивая воздух из живота и обновременно его втягивая. Вот на этом этапе желудок и прилипает к позвоночнику или залазит под ребра . А больно вам может быть потому, что вы совсем на голодный желудок занимаетесь? Попробуйте выпивать стакан воды перед занятиями, мне помогает.

[Анечка]

Девочки, все эти авторы врут.. Занималась бодифлексом 4 года, потом бросила(беременность и роды) и что-то меня не понесло во все стороны.. Хотя могло.. Теперь занимаюсь опять-красота.. Прилив сил и энергии и калории сжигает просто сказочно.. Попробуйте сами...

[Yalo]

Девочки , а по каким программам вы занимаетесь ? Видео с Грир Чайлдерс не для слабонервных и новичкам не понятно . Еще я скачала с Мариной Корпан , но там 50 мин и много разговоров.

[F-ort]

Я уже сама занимаюсь. Без программы. Начинала с Грир, потом пересмотрела все программы Карпан, и делала под музыку и ритм Грир упражнения Карпан. У Карпан реально все упражнения делаются 15 минут, а остальное болтовня.

[Ксюша]

Оля, к сожалению не могу назвать фамилии ведущей,по программе которой начинала заниматься Бодифлексом(так как записывала с диска на компьютер и сразу не обратила внимания).Но по своему опыту скажу,что помогла мне книга "Великолепная фигура за 15 минут в день"Грир Чайлдерс(она продаётся у нас на каждом углу и стоит копейки).Я тоже сначало не могла понять дыхание и не успевала делать по записи и только благодаря книге всё поняла(ну и конечно же записям).Так вот в книге есть такая информация,что в первую неделю желательно заниматься Бодифлексом два раза в день.утром и вечером,для запуска метаболизма(обмен веществ). А сейчас делаю по памяти,так как часто в разъездах.Очень удобно,особенно в коммандировках и на даче.И ещё заметила,что у меня прекратились головные боли.

[Пума]

Вот ссылки для занятий бодифлексом. Можно скачать, можно смотреть в режиме онлайн. На первом занятии рассказывается об эффективности этой системы, о том, как правильно нужно дышать и т.д. и сами упражнения.
Классная система!

Кстати, там же можно скачать видео по йоге, калланетике, танцам. Неплохой форум.

[Пума]

Результаты от занятий бодифлексом (отсюда):
• Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
• Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ.
• Методика Бодифлекс усиливает лимфоток.
• Уменьшается аппетит в два раза.
• Проходят отеки лица.
• Улучшается цвет кожи.
• Подтягивается второй подбородок.
• Прекрасно работает кишечник.
• Очищается лимфа.
• Вы чувствуете прилив энергии после занятия и весь день
• Проходит одышка
И ещё множество других индивидуальных результатов.

[SkinnyOrange]

А можно ли совмещать бодифлекс с другими физ нагрузками? Например, если с утра кардио потом боди флекс, а вечером йога или еше чего-нибудь?

[Пума]

SkinnyOrange, посмотри в этой темке, где-то там я читала, что в качестве силовых упражнений можно использовать бодифлекс и лучшее время утром после кардио.

[Alexa_Alexa]

Ни в коем случае не критикую бодифлекс, но вот рекламные слоганы иногда поражают.

• Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры
К месту напряжения , к мышцам кислород активнее поступает при любой нагрузке
• Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ.
Любая зарядка-тренировка ускоряет обмен веществ, даже прогулки обычным шагом.
• Методика Бодифлекс усиливает лимфоток.
Любая тренировка усиливает и кровообращение, и лимфоток.
Уменьшается аппетит в два раза.
Тут сложно судить.. Мне , рассуждая логически, кажется это неестественным, поскольку при ускорении обмена веществ (о чем заявлено выше) происходит адекватное усиление аппетита.
Наверное, все-таки, речь идет о нормализации аппетита, а не о его уменьшении.
• Проходят отеки лица.
• Улучшается цвет кожи.
Все тренировки этому способствуют за счет улучшения обмена веществ и стимуляции крово- и лимфо- обращения
• Подтягивается второй подбородок.
Нуу... не знаю... мне кажется, что кроме пластики двойной подбородок вряд ли что-то может подтянуть. Если только за счет снижения веса он уменьшится
• Прекрасно работает кишечник.
Любая двигательная активность так действует
• Очищается лимфа.
Очень странный пункт. Мне кажется, с точки зрения физиологии какая-то неточность.
• Вы чувствуете прилив энергии после занятия и весь день
Любая утренняя тренировка так действует
• Проходит одышка
За счет тренировки дыхательной системы в том числе.
Этот же эффект дают любые кардио-тренировки.
--------------------------------------------------
То есть, эти эффекты не являются исключительным превосходством бодифлекса - это стандартный набор полезной отдачи от физической активности (от йоги до силовых упражнений).
К специфическим свойствам я бы отнесла, наверное, малое время, необходимое для тренировки, нацеленность на уменьшение объемов без накачивания мышц.
Может, еще что-то упустила, адепты бодифлекса пусть меня поправят
--------------------------------------------------
SkinnyOrange, конечно, можно совмещать бодифлекс с другими тренировками, всё индивидуально.